Ciao ! Sono Sara, danzatrice professionista, insegnante di pilates. Sempre attiva (super attiva! :)).
Amo l'esercizio fisico per lavoro, ma anche e soprattutto per il mio benessere fisico e mentale, convinta che possa diventare davvero un piacere e non solo dovere!
Comunicativa e solare (così dicono di me!) , istintiva, curiosa, ironica (perché va bene tutto, tranne prendersi troppo sul serio!) CONTINUA A LEGGERE
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Esercizi Gambe e glutei HIIT workout con o senza bootyband

In questo express workout (16 minuti di lavoro circa) andiamo a lavorare gambe e glutei. 8 esercizi che ripetiamo insieme per 2 Rounds ( i più coraggiosi/allenati possono naturalmente eseguire anche il terzo 💪🏻😉). 40 secondi di lavoro e 20 secondi di riposo. Si tratta di un HIIT workout alterniamo esercizi di forza, con esercizi…

Workout addome con l’uso della fitball

Questo workout addome di oggi è da eseguire con l’utilizzo della fitball. La fitball è un attrezzo molto utilizzato dai trainers in palestra, ma anche da molti a casa. È, in assoluto, tra i miei props preferiti. Solitamente viene impiegata nell’allenamento della forza, della flessibilità, sulla mobilità articolare e sul lavoro di propriocezione ed equilibrio….

interno coscia workout

Interno Coscia workout per adduttori da favola

L’interno coscia flaccido e poco asciutto è un problema che affligge molte donne. Si tratta di un punto critico da rimuovere dato che quei muscoli chiamati adduttori, se non allenati di proposito, non vengono sollecitati nelle attività di tutti i giorni. Situazioni come età o gravidanze possono far sì che i muscoli dell’interno coscia perdano…

Esercizi di mobilità e flessibilità da fare in casa

In tanti spesso mi chiedete esercizi per migliorare flessibilità e mobilità. Oggi ho deciso di dedicare un video a questo argomento. Un 15 minuti circa appunto di lavoro su flessibilità e mobilità della parte inferiore del nostro corpo (gambe, anche). In generale io consiglio molto questo tipo di lavoro, affiancato ad i nostri abituali workouts….

Esercizi per eliminare le culotte de cheval

Cruccio di molte!!! Ahimè!! Le culotte de cheval, sono degli accumuli di grasso nella zona iniziale della gamba, più specificatamente tra la coscia e il gluteo. Sono il risultato di una cattiva circolazione, che porta ad una ritenzione idrica che si localizza in questa zona, creando l’inestetismo fastidioso. Le cause possono essere molteplici: genetiche, ormonali, sedentarietà, cattiva alimentazione,…

routine di stretching marineuse

Routine di stretching da fare a casa

Questa routine di stretching che vi propongo oggi può essere eseguita o come allenamento a sé, magari nel vostro giorno di riposo, o come post allenamento (soprattutto di tipo ‘esplosivo ‘, quindi fatto di salti etc…). In tutti gli esercizi bisogna cercare il “rilassamento “ attraverso una respirazione profonda. Naturalmente è giusto sentire un po’…

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