Piccola, leggera, economica, “portabile” ovunque, in vacanza o in viaggio di lavoro, la Booty Band, o flexband, o banda elastica aiuta a tonificare ed a lavorare attraverso esercizi per glutei più velocemente degli esercizi a corpo libero. In realtà tutti gli esercizi per glutei che ti propongo oggi possono tranquillamente essere eseguiti anche a corpo…
Total Body Workout per le feste
Che Natale sarebbe senza qualche regalino sotto l’albero?! Quindi ecco qui pronto anche il mio!!!! Un bel CIRCUITO DI ESERCIZI PER LE FESTE 🥳 Si tratta di un Total Body workout, a corpo libero, formato da 3 mini- circuiti, che vanno ripetuti 2 volte l’uno. Ogni mini- circuito è formato da 3 esercizi. Tra la…
Dieta o corretta alimentazione?
La parola DIETA a me, personalmente, ha sempre messo ansia! Sarà che quando ero giovane e ballerina era un termine stra-abusato e pieno, ahimè, di privazioni e non buone notizie! Ma la realtà è che il termine “dieta”, dal greco dìaita = regime, stile, tenore di vita, ha lo stesso significato di alimentazione corretta, sana ed equilibrata, “volta a…
Esercizi per braccia e spalle a corpo libero
Questa semplice routine di esercizi per braccia e spalle è perfetta sia per chi è all’inizio e anche per chi si allena in palestra. Si tratta di un workout studiato per tonificare e rafforzare la parte superiore a corpo libero da fare anche a casa. Si tratta di esercizi semplici, non troppo pesanti, ma super…
5 Esercizi di Stretching per Schiena
Hai un po’ di fastidio nella parte bassa della schiena? Dolori e/o tensione al centro della schiena? Questi esercizi potrebbero fare al caso tuo. Si tratta di 5 semplici esercizi di stretching da fare comodamente contro il muro! Eh già, non serve tappetino, non serve sdraiarsi a terra, ma basta solo una piccola porzione di…
Gli orari migliori per allenarsi
Una delle domande che mi sento fare spesso è: “qual è il momento migliore della giornata per allenarmi?” Di solito le persone tendono ad allenarsi quando hanno tempo, in base ai propri impegni giornalieri. Normale. Stesso praticamente faccio anch’io. Ma potrebbe essere interessante e per alcuni utile scoprire se è meglio allenarsi la mattina o…
6 esercizi per le gambe da fare a casa
Donne, diciamo la verità: tutte desideriamo gambe toniche, definite, ma assolutamente non grosse. Belle e sexy da mostrare sotto una gonna o sotto un pantalone skinny! Ma troppo spesso le nostre…non ci piacciono. Ci buttiamo giù, pensiamo che siano muscoli troppo difficili da allenare e che ci voglia troppo tempo per ottenere risultati. Niente di…
Dieta post vacanze: come ripartire al meglio
Lo so stai pensando ad una dieta post vacanze… come gran parte di noi 🙂 Credo che in vacanza non ci debbano essere troppe regole, se non quella di rilassarsi e di staccare. È legittimo! È importante. Il “tempo per le regole “ è tutto il resto dell’anno. Sì, perché, se durante tutto l’anno si…
Bodyweight: 3 motivi e 5 esercizi per (ri)mettersi in forma
Oggi ti propongo una sfida!💪🏻😉 (Sì, quanto mi piacciono le sfide!) È una sfida Bodyweight. Ma prima di addentrarci sul campo sfida, pochissime parole sul Bodyweight. Parola d’ordine, attività a corpo libero ovunque ti trovi. Si tratta di un allenamento in stile Tabata: allenamento intervallato ad alta intensità, pensato per chi vuole bruciare grassi, mantenere…
Esercizi gambe e glutei con la flexband
La routine che ti propongo oggi sono esercizi per gambe e glutei da eseguire con la flexband. Leggi anche Esercizi per Tricipiti con la flexband Le comodità di questo attrezzo sono tante: – aggiunge resistenza al lavoro di rafforzamento e di tonificazione a corpo libero; – è economico; – occupa zero spazio in casa e…
