Ecco quì un nuovo workout di addominali in 10 minuti per veri intenditori ?? Mi avete scritto in tanti e così, secondo i desideri della maggioranza, c’era il bisogno di tirare fuori un nuovo video-workout sull’argomento! Ti dico subito che il workout sugli addominali é diviso in due circuiti, ciascuno dei quali di durata di 5 minuti….
Esercizi per la schiena da fare in casa
Non esistono solo gambe e glutei da allenare! E questo lo dico rivolgendomi soprattutto a noi Donne! Eh già! Tanto ci preoccupiamo di avere interno ed esterno coscia tonici, gluteo alto e sodo (Vedi il workout sui Glutei), che spesso tralasciamo la schiena e ci dimentichiamo di delineare la parte posteriore della nostra silhouette. Ora,…
5 utili esercizi di glutei per l’estate
Siamo nel pieno dell’estate! Molti già in vacanza, molti pronti a partire. Periodo dell’anno tanto atteso, che quando arriva pensi solo a come poterlo sfruttare al meglio ??? I miei consigli, nonché i miei propositi sono: –RELAX! Ebbene sì,parola chiave della mia vacanza. No stress inutili, riuscire a staccare la testa dalle preoccupazioni quotidiane, stare…
5 esercizi per il mal di schiena in gravidanza
In gravidanza il baricentro di sposta. La pancia spinge in avanti, per compensare si carica maggiormente sulla parte bassa della schiena, il volume del seno aumenta con la conseguente protrazione di scapole e spalle. E la POSTURA CAMBIA ed insorge (per chi già non lo ha!) il problema del mal di schiena. Perché il peso…
Cellulite: un workout per combatterla
Giugno! Tempo di prova costume…?? Per noi donne un unico pensiero: ma si vedrà la CELLULITE?!? Domanda che tutte, almeno una volta nella vita, (ed alcune anche qualcuna di più ?) si fanno. Sia che, effettivamente, sia presente sia che non ce ne sia neanche l’ombra! Ma comunque rimane un argomento “spinoso” un po’ per…
Esercizi per gambe e glutei in Gravidanza
Continua la serie di “workout da fare in gravidanza “! Ed oggi, con il preziosissimo aiuto della mia amica Vale, ti mostro degli esercizi per gambe e glutei in Gravidanza ??? Se non hai visto il video precedente > CLICCA QUI Ti ricordo di eseguirli sempre e solo con il benestare del tuo medico. Allenarsi in…
Fit ball Sportastisch: la mia recensione!
Sai quanto io sia una Fit Ball addicted! La uso spesso, la trovo efficace per allenare tutto il corpo, pratica e divertente! Mi è da poco arrivata la Workout Ball della SPORTASTISCH. Ti piacerebbe averla gratis? Leggi fino in fondo! All’interno della confezione ci sono: -pompa a piede per gonfiarla (in 2 minuti) -anelli di…
Esercizi di respirazione e stretching in gravidanza
Sono molto contenta di “inaugurare” una serie di video esercizi dedicati alle donne in gravidanza ? A questo giro non sarò io a mostrarteli, ma una mia super-amica e collega, Valentina, che è al sesto mese della sua prima gravidanza. Prima, fondamentale avvertenza: CONSULTA UN MEDICO prima di intraprendere e/o proseguire qualsiasi tipo di attività…
Esercizi per braccia e non solo da fare in casa!
Dopo aver allenato le maniglie dell’amore è il momento di prendersi cura della parte superiore del corpo e delle braccia. Ti piacerebbe fare esercizi per braccia da fare in autonomia in casa? Ti mancano i pesetti? E Credi che questo ci possa fermare?! Basterà prendere due bottigliette d’acqua ed il gioco è fatto! Eh già, questi sono…
Come allenare il sistema miofasciale [Infografica]
Quanto può arrivare ad influenzare il nostro corpo il sistema miofasciale? Il sistema muscolare umano è composto da una fascia di muscoli avvolte da guaine di tessuto connettivale, che costituisce una rete estesa chiamata sistema miofasciale. Quest’ultimo è fondamentale per la quotidianità in quanto è essenziale per la trasmissione muscolare della forza e svolge un…