Il Pilates, a mio avviso, rimane tra le discipline migliori per lavorare correttamente e, soprattutto, efficacemente, sugli addominali. Il Pilates, in generale, ha un repertorio di esercizi che fa lavorare bene tutta la muscolatura del tronco e che, attraverso, uno specifico lavoro di respirazione, promuove costantemente l’attivazione della muscolatura profonda dell’addome (traverso ed obliqui). Altra…
Workout a casa per braccia spalle e schiena
Gli esercizi di oggi riguardano un workout a casa interamente dedicato alla parte superiore del corpo, nello specifico andremo ad allenare braccia, spalle e schiena! Adatto a tutti, uomini e donne. Da eseguire a corpo libero. Serve solo un tappetino. Sei pronta? Partiamo subito! Il Livello è intermedio, ma sono sicura che riuscirai a farcela…
Esercizi Addominali da fare al mattino
Alzarsi la mattina, a volte, è un “dramma”! Ma l’esercizio fisico può venirci in aiuto! Eh già! Basta darsi un ‘appuntamento mattutino’. Allenarsi appena svegli, a stomaco vuoto, è un vero toccasana! Non solo sveglia davvero tutto il corpo e la testa, da anche una bella spinta al metabolismo, migliora decisamente l’umore da risveglio e…
Mini Booty Workout
Il workout che ti propongo in questo video è già stato ‘protagonista’ di un mio tutorial fatto a Detto Fatto. Ma quì lo espongo in maniera completa e più chiara;) Si tratta di un Mini Booty Workout! Ottimo per prepararsi all’estate ed a questa fatidica prova costume! È composto da 4 esercizi (2 in piedi…
Esercizi Gambe e Glutei per il Post Gravidanza e non
Oggi voglio parlarti di Esercizi Gambe e Glutei per il Post Gravidanza. Ma prima devi sapere che la cosa assolutamente da NON fare dopo la gravidanza è quella di lanciarsi in programmi d’allenamento troppo intensi, magari associati anche a diete più o meno drastiche. Soprattutto se non si hanno avute esperienze più o meno ‘sportive…
Esercizi per Rassodare i glutei post parto – Detto Fatto Rai2
Un tema molto importante è quello degli Esercizi per Rassodare i glutei post parto dopo un momento importante per noi donne. All’interno della trasmissione televisiva “Detto Fatto” su Rai2 con la straordinaria Bianca Guaccero, ho avuto il piacere di fare gli esercizi insieme alla bellissima neo mamma Melita Toniolo. Nel viedo troverai le schede riepilogative degli…
CRIOTERAPIA: Provare per Credere
Sapete che mi piace poter condividere con voi le mie esperienze e le mie scoperte, soprattutto quando le trovo utili ed efficaci! Questa volta ho provato la CRIOTERAPIA. La Crioterapia è un trattamento, che consiste nell’esporre tutto il corpo per non più di tre minuti a temperature estreme, comprese tra 120 e 160 °C sotto…
Esercizi per rassodare i glutei a Detto Fatto Rai2
Iniziamo il nuovo anno all’insegna del lato B! Dopo il periodo delle feste, prerogativa assoluta è quella di concentrarci sul nostro fisico e come si dice spesso “rimetterci in forma”. Ti voglio mostrare degli Esercizi per rassodare i glutei. Ma questo volta il workout sarà fatto non in palestra ma su Rai2 nella trasmissione televisiva…
Esercizi per Tricipiti con la flexband
Ecco quì un bel circuito di esercizi per tricipiti e per le braccia da fare con la flexband. Per la gioia soprattutto di noi Donne, il workout è focalizzato sul rafforzamento e la tonificazione dei TRICIPITI 💪🏻! Per scongiurare il terribile “effetto tendina” Lo puoi eseguire come integrazione ad un tuo normale workout, o puoi…
INTERNO COSCIA: 6 esercizi a circuito
Interno coscia: cruccio di parecchie donne! Zona critica, che facilmente tende a perdere di tono ed elasticità, perché viene difficilmente sollecitata da movimenti di routine (cosa che vale, difatti, anche per i tricipiti, altro punto critico femminile!). Noi Donne sappiamo bene che basta poco per rendere questa parte del corpo flaccida e antiestetica. Le cause…
