Ciao ! Sono Sara, danzatrice professionista, insegnante di pilates. Sempre attiva (super attiva! :)).
Amo l'esercizio fisico per lavoro, ma anche e soprattutto per il mio benessere fisico e mentale, convinta che possa diventare davvero un piacere e non solo dovere!
Comunicativa e solare (così dicono di me!) , istintiva, curiosa, ironica (perché va bene tutto, tranne prendersi troppo sul serio!) CONTINUA A LEGGERE
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  • Author: Sara Marinaccio

Dormire bene: ecco i benefici!

Dormire bene è fondamentale, si sa, e dovrebbe rientrare tra le nostre priorità, al pari dell’alimentarsi bene. Spesso sacrifichiamo il sonno per lavoro, attività ludico-ricreative, per motivi familiari, per ansia, stress, o semplicemente per cattive abitudini. Io sono la prima a farlo, lo ammetto! Non vado a letto prima di mezzanotte, credo, dal ’92, anche…

Flex Band! Esercizi con l’elastico

Esercizi con l’elastico? Si parte… La Flex Band (o banda elastica) è un attrezzo che io amo particolarmente. In sostanza, attraverso la resistenza che l’elastico crea, si lavora con l’addome (CORE), e si isolano e tonificano i muscoli periferici. Quindi: stabilizzazione del centro (traverso dell’addome, obliqui, dorsali e multifido, ovvero tutti i muscoli che ‘concorrono’…

Fisioterapia e Pilates? Parola all’esperto!

Mi capita spesso, nella mie lezioni di pilates, di confrontarmi con persone che soffrono di problematiche legate alla schiena. Da una semplice lombalgia, all’ernia o agli squilibri posturali, lordosi , cifosi etc…Spiego sempre ai miei allievi quali possono essere i benefici del pilates, ma anche quanto sia giusto ed opportuno farsi seguire da un valido…

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Alga Spirulina: Mon Amour

C’è chi (come me!) la conosce molto bene, chi l’ha sentita nominare ma non hai mai capito realmente di cosa si tratti… L’ALGA SPIRULINA è una microalga di colore verde-azzurro, utilizzata per la preparazione di integratori naturali. La spirulina è considerata un alimento super-completo, perché contiene proteine, aminoacidi essenziali, minerali come ferro, calcio, magnesio, potassio e selenio, vitamine…

Tonificare e Rinforzare gambe e glutei con lo Squat

Lo SQUAT è di certo uno dei migliori esercizi per tonificare e rinforzare gambe e glutei. In realtà fa lavorare bene anche schiena, addominali, rinforza il sistema cardiocircolatorio e respiratorio ed è un ottimo alleato nel lavoro sul miglioramento della postura. Ma la cosa essenziale di questo esercizio, che può apparire abbastanza semplice e banale, è la sua esecuzione. Milioni…

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