L’interno coscia flaccido e poco asciutto è un problema che affligge molte donne. Si tratta di un punto critico da rimuovere dato che quei muscoli chiamati adduttori, se non allenati di proposito, non vengono sollecitati nelle attività di tutti i giorni. Situazioni come età o gravidanze possono far sì che i muscoli dell’interno coscia perdano…
Mutande mestruali per i tuoi workout
Ogni donna desidera sentirsi a proprio agio in ogni momento della giornata, ogni giorno del mese. Io non faccio eccezione, anzi il mio lavoro è basato proprio sulla percezione costante del benessere del mio corpo e sulla consapevolezza dell’attenzione che gli altri hanno per ogni caratteristica e movimento. Vivo buona parte della giornata in leggings…
Routine di stretching da fare a casa
Questa routine di stretching che vi propongo oggi può essere eseguita o come allenamento a sé, magari nel vostro giorno di riposo, o come post allenamento (soprattutto di tipo ‘esplosivo ‘, quindi fatto di salti etc…). In tutti gli esercizi bisogna cercare il “rilassamento “ attraverso una respirazione profonda. Naturalmente è giusto sentire un po’…
I migliori esercizi per glutei con la flexband
Piccola, leggera, economica, “portabile” ovunque, in vacanza o in viaggio di lavoro, la Booty Band, o flexband, o banda elastica aiuta a tonificare ed a lavorare attraverso esercizi per glutei più velocemente degli esercizi a corpo libero. In realtà tutti gli esercizi per glutei che ti propongo oggi possono tranquillamente essere eseguiti anche a corpo…
5 Esercizi di Stretching per Schiena
Hai un po’ di fastidio nella parte bassa della schiena? Dolori e/o tensione al centro della schiena? Questi esercizi potrebbero fare al caso tuo. Si tratta di 5 semplici esercizi di stretching da fare comodamente contro il muro! Eh già, non serve tappetino, non serve sdraiarsi a terra, ma basta solo una piccola porzione di…
Bodyweight: 3 motivi e 5 esercizi per (ri)mettersi in forma
Oggi ti propongo una sfida!💪🏻😉 (Sì, quanto mi piacciono le sfide!) È una sfida Bodyweight. Ma prima di addentrarci sul campo sfida, pochissime parole sul Bodyweight. Parola d’ordine, attività a corpo libero ovunque ti trovi. Si tratta di un allenamento in stile Tabata: allenamento intervallato ad alta intensità, pensato per chi vuole bruciare grassi, mantenere…
Mini Booty Workout
Il workout che ti propongo in questo video è già stato ‘protagonista’ di un mio tutorial fatto a Detto Fatto. Ma quì lo espongo in maniera completa e più chiara;) Si tratta di un Mini Booty Workout! Ottimo per prepararsi all’estate ed a questa fatidica prova costume! È composto da 4 esercizi (2 in piedi…
Esercizi per Rassodare i glutei post parto – Detto Fatto Rai2
Un tema molto importante è quello degli Esercizi per Rassodare i glutei post parto dopo un momento importante per noi donne. All’interno della trasmissione televisiva “Detto Fatto” su Rai2 con la straordinaria Bianca Guaccero, ho avuto il piacere di fare gli esercizi insieme alla bellissima neo mamma Melita Toniolo. Nel viedo troverai le schede riepilogative degli…
CRIOTERAPIA: Provare per Credere
Sapete che mi piace poter condividere con voi le mie esperienze e le mie scoperte, soprattutto quando le trovo utili ed efficaci! Questa volta ho provato la CRIOTERAPIA. La Crioterapia è un trattamento, che consiste nell’esporre tutto il corpo per non più di tre minuti a temperature estreme, comprese tra 120 e 160 °C sotto…
Lo Stretching che ti serve per una vita felice
Che lo stretching faccia bene si sa. A corpo e mente. Infatti il flusso di ossigeno che viene liberato durante la sua pratica non solo aiuta ad attenuare i dolori, ma regala piacere fisico che tende a perdurare durante tutto il giorno, sviluppa buon umore ed allontana lo stress. È caldamente consigliato ed utilizzato da…
