Hai un po’ di fastidio nella parte bassa della schiena? Dolori e/o tensione al centro della schiena? Questi esercizi potrebbero fare al caso tuo. Si tratta di 5 semplici esercizi di stretching da fare comodamente contro il muro! Eh già, non serve tappetino, non serve sdraiarsi a terra, ma basta solo una piccola porzione di…
Bodyweight: 3 motivi e 5 esercizi per (ri)mettersi in forma
Oggi ti propongo una sfida!💪🏻😉 (Sì, quanto mi piacciono le sfide!) È una sfida Bodyweight. Ma prima di addentrarci sul campo sfida, pochissime parole sul Bodyweight. Parola d’ordine, attività a corpo libero ovunque ti trovi. Si tratta di un allenamento in stile Tabata: allenamento intervallato ad alta intensità, pensato per chi vuole bruciare grassi, mantenere…
Mini Booty Workout
Il workout che ti propongo in questo video è già stato ‘protagonista’ di un mio tutorial fatto a Detto Fatto. Ma quì lo espongo in maniera completa e più chiara;) Si tratta di un Mini Booty Workout! Ottimo per prepararsi all’estate ed a questa fatidica prova costume! È composto da 4 esercizi (2 in piedi…
Esercizi per Rassodare i glutei post parto – Detto Fatto Rai2
Un tema molto importante è quello degli Esercizi per Rassodare i glutei post parto dopo un momento importante per noi donne. All’interno della trasmissione televisiva “Detto Fatto” su Rai2 con la straordinaria Bianca Guaccero, ho avuto il piacere di fare gli esercizi insieme alla bellissima neo mamma Melita Toniolo. Nel viedo troverai le schede riepilogative degli…
CRIOTERAPIA: Provare per Credere
Sapete che mi piace poter condividere con voi le mie esperienze e le mie scoperte, soprattutto quando le trovo utili ed efficaci! Questa volta ho provato la CRIOTERAPIA. La Crioterapia è un trattamento, che consiste nell’esporre tutto il corpo per non più di tre minuti a temperature estreme, comprese tra 120 e 160 °C sotto…
Lo Stretching che ti serve per una vita felice
Che lo stretching faccia bene si sa. A corpo e mente. Infatti il flusso di ossigeno che viene liberato durante la sua pratica non solo aiuta ad attenuare i dolori, ma regala piacere fisico che tende a perdurare durante tutto il giorno, sviluppa buon umore ed allontana lo stress. È caldamente consigliato ed utilizzato da…
Vuoi dimagrire? Trovati un motivo!
Diciamolo: dimagrire e mettersi a dieta è pesante! Quando ti accorgi di non entrare più nei pantaloni della stagione precedente, o dopo una vacanza di sgarri alcolici- alimentari, arriva inevitabile quel momento in cui, guardandoti sconsolato allo specchio, dichiari a te stesso di cominciare la battaglia: -Da domani mi metto a dieta! Un secondo dopo…
Fit ball Sportastisch: la mia recensione!
Sai quanto io sia una Fit Ball addicted! La uso spesso, la trovo efficace per allenare tutto il corpo, pratica e divertente! Mi è da poco arrivata la Workout Ball della SPORTASTISCH. Ti piacerebbe averla gratis? Leggi fino in fondo! All’interno della confezione ci sono: -pompa a piede per gonfiarla (in 2 minuti) -anelli di…
Esercizi di respirazione e stretching in gravidanza
Sono molto contenta di “inaugurare” una serie di video esercizi dedicati alle donne in gravidanza ? A questo giro non sarò io a mostrarteli, ma una mia super-amica e collega, Valentina, che è al sesto mese della sua prima gravidanza. Prima, fondamentale avvertenza: CONSULTA UN MEDICO prima di intraprendere e/o proseguire qualsiasi tipo di attività…
Marineuse è su wellnest.live!
Sapete quanto io sia una fervida sostenitrice dell’allenamento in casa e del fatto che non servano sempre e solo grandi palestre e grandi attrezzi per fare dell’attività fisica e prendersi cura di sé. In più, spesso, gli spostamenti casa-lavoro-palestra diventano stressanti e problematici, soprattutto se si ha anche una famiglia o semplicemente una vita sociale…