Sapete quanto io sia una fervida sostenitrice dell’allenamento in casa e del fatto che non servano sempre e solo grandi palestre e grandi attrezzi per fare dell’attività fisica e prendersi cura di sé. In più, spesso, gli spostamenti casa-lavoro-palestra diventano stressanti e problematici, soprattutto se si ha anche una famiglia o semplicemente una vita sociale…
Come allenare il sistema miofasciale [Infografica]
Quanto può arrivare ad influenzare il nostro corpo il sistema miofasciale? Il sistema muscolare umano è composto da una fascia di muscoli avvolte da guaine di tessuto connettivale, che costituisce una rete estesa chiamata sistema miofasciale. Quest’ultimo è fondamentale per la quotidianità in quanto è essenziale per la trasmissione muscolare della forza e svolge un…
Allenarsi a Casa: i buoni propositi per il nuovo anno
Come ogni fine anno insegna, è tempo di stilare la lista dei buoni propositi del 2018! E scommetto tutte le mie scarpe col tacco, che tra questi non mancherà l’idea di iscriversi/riscriversi in palestra o comunque un punto che riguardi una chiara e definitiva decisione di prenderti cura della tua forma fisica. Giusto, fin quì…
Una postura corretta per vivere meglio
Quante volte, da piccolo, (ma, ahimè, le mamme italiane possono continuare fino a che ne hai 50!) ti sei sentito ripetere: -Stai Dritto con la schiena! Apri le spalle! Sei gobbo! Devi tenere una postura corretta… Ecco. Chiariamo subito: stare dritti vuol dire tutto, ma, soprattutto niente. Perché la nostra colonna vertebrale non è dritta…
5 minuti per un pancia piatta alla Marineuse
PANCIA PIATTA. Desiderio di molti, uomini, donne, bambini, animali…Insomma chi non desidera , o non ha mai desiderato almeno una volta nella vita un addome piatto e scolpito?! Ma il punto è sempre lo stesso cosa fai realmente per ottenerlo? Bisogna allenarsi costantemente e mangiare sano!!!! Lo so, sono monotona! Ma non esistono altri trucchetti o pozioni…
Dormire bene: ecco i benefici!
Dormire bene è fondamentale, si sa, e dovrebbe rientrare tra le nostre priorità, al pari dell’alimentarsi bene. Spesso sacrifichiamo il sonno per lavoro, attività ludico-ricreative, per motivi familiari, per ansia, stress, o semplicemente per cattive abitudini. Io sono la prima a farlo, lo ammetto! Non vado a letto prima di mezzanotte, credo, dal ’92, anche…
Fisioterapia e Pilates? Parola all’esperto!
Mi capita spesso, nella mie lezioni di pilates, di confrontarmi con persone che soffrono di problematiche legate alla schiena. Da una semplice lombalgia, all’ernia o agli squilibri posturali, lordosi , cifosi etc…Spiego sempre ai miei allievi quali possono essere i benefici del pilates, ma anche quanto sia giusto ed opportuno farsi seguire da un valido…
Bold is Beautiful Project. Quando la solidarietà ti fa bella!
Quando facendoti bella riesci anche a fare del bene, direi che hai vinto! Ed è per questo che oggi sono molto felice e soddisfatta di parlarti di Bold is Beautiful Project un progetto solidale di Benefit. Benefit, per chi non la conoscesse, è una meravigliosa marca di cosmetici (e presto ti parlerò nel dettaglio di alcuni…
BELLICON: effetti benefici del saltellare
Sappiamo oramai (quasi) tutti che un ottimo metodo di cardio-training è l’allenamento sul rebounder (trampolino), che combina i benefici cardiovascolari e fisiologici del rimbalzo con il rafforzamento del centro (Core). Sfruttando la forza di gravità attiva tutti i gruppi muscolari. È un’attività aerobica (al contrario di tutte le altre, tipo la corsa) ad “impatto zero” su articolazioni…
Esercizi per le braccia: Flabby Arms
Se, spesso, eviti di “sbracciarti” per salutare, o non ti senti a tuo agio nell’indossare magliette a maniche corte, tranquilla: non sei la sola! Molte donne temono il rilassamento del tricipite (flabby Arms). In questa routine di esercizi per le braccia ti mostro come potenziare il tuo tricipite e farlo diventare nuovamente tonico. Ma al solito,…