Un tema molto importante è quello degli Esercizi per Rassodare i glutei post parto dopo un momento importante per noi donne. All’interno della trasmissione televisiva “Detto Fatto” su Rai2 con la straordinaria Bianca Guaccero, ho avuto il piacere di fare gli esercizi insieme alla bellissima neo mamma Melita Toniolo. Nel viedo troverai le schede riepilogative degli…
CRIOTERAPIA: Provare per Credere
Sapete che mi piace poter condividere con voi le mie esperienze e le mie scoperte, soprattutto quando le trovo utili ed efficaci! Questa volta ho provato la CRIOTERAPIA. La Crioterapia è un trattamento, che consiste nell’esporre tutto il corpo per non più di tre minuti a temperature estreme, comprese tra 120 e 160 °C sotto…
Lo Stretching che ti serve per una vita felice
Che lo stretching faccia bene si sa. A corpo e mente. Infatti il flusso di ossigeno che viene liberato durante la sua pratica non solo aiuta ad attenuare i dolori, ma regala piacere fisico che tende a perdurare durante tutto il giorno, sviluppa buon umore ed allontana lo stress. È caldamente consigliato ed utilizzato da…
Vuoi dimagrire? Trovati un motivo!
Diciamolo: dimagrire e mettersi a dieta è pesante! Quando ti accorgi di non entrare più nei pantaloni della stagione precedente, o dopo una vacanza di sgarri alcolici- alimentari, arriva inevitabile quel momento in cui, guardandoti sconsolato allo specchio, dichiari a te stesso di cominciare la battaglia: -Da domani mi metto a dieta! Un secondo dopo…
Fit ball Sportastisch: la mia recensione!
Sai quanto io sia una Fit Ball addicted! La uso spesso, la trovo efficace per allenare tutto il corpo, pratica e divertente! Mi è da poco arrivata la Workout Ball della SPORTASTISCH. Ti piacerebbe averla gratis? Leggi fino in fondo! All’interno della confezione ci sono: -pompa a piede per gonfiarla (in 2 minuti) -anelli di…
Esercizi di respirazione e stretching in gravidanza
Sono molto contenta di “inaugurare” una serie di video esercizi dedicati alle donne in gravidanza ? A questo giro non sarò io a mostrarteli, ma una mia super-amica e collega, Valentina, che è al sesto mese della sua prima gravidanza. Prima, fondamentale avvertenza: CONSULTA UN MEDICO prima di intraprendere e/o proseguire qualsiasi tipo di attività…
Marineuse è su wellnest.live!
Sapete quanto io sia una fervida sostenitrice dell’allenamento in casa e del fatto che non servano sempre e solo grandi palestre e grandi attrezzi per fare dell’attività fisica e prendersi cura di sé. In più, spesso, gli spostamenti casa-lavoro-palestra diventano stressanti e problematici, soprattutto se si ha anche una famiglia o semplicemente una vita sociale…
Come allenare il sistema miofasciale [Infografica]
Quanto può arrivare ad influenzare il nostro corpo il sistema miofasciale? Il sistema muscolare umano è composto da una fascia di muscoli avvolte da guaine di tessuto connettivale, che costituisce una rete estesa chiamata sistema miofasciale. Quest’ultimo è fondamentale per la quotidianità in quanto è essenziale per la trasmissione muscolare della forza e svolge un…
Allenarsi a Casa: i buoni propositi per il nuovo anno
Come ogni fine anno insegna, è tempo di stilare la lista dei buoni propositi del 2018! E scommetto tutte le mie scarpe col tacco, che tra questi non mancherà l’idea di iscriversi/riscriversi in palestra o comunque un punto che riguardi una chiara e definitiva decisione di prenderti cura della tua forma fisica. Giusto, fin quì…
Una postura corretta per vivere meglio
Quante volte, da piccolo, (ma, ahimè, le mamme italiane possono continuare fino a che ne hai 50!) ti sei sentito ripetere: -Stai Dritto con la schiena! Apri le spalle! Sei gobbo! Devi tenere una postura corretta… Ecco. Chiariamo subito: stare dritti vuol dire tutto, ma, soprattutto niente. Perché la nostra colonna vertebrale non è dritta…