Le Maniglie dell’Amore! Cruccio di tutti! Uomini & Donne! Quel fastidioso accumulo di grasso, che si deposita intorno all’area addominale, sui fianchi ed anche dietro, appena sopra il fondoschiena. Oltre ad essere esteticamente fastidiose, sono anche un po’ un danno anche dal punto di vista della salute. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che il grasso…
Allenarsi a casa utilizzando il proprio divano
Smart working? Palestra chiusa? Bambini a casa e nessuna possibilità di uscire? In questo video ti farò vedere come allenarsi a casa con l’ausilio del proprio divano. Si hai capito bene! Ad aiutarci sarà proprio il divano di casa nostra! 💪🏻😉 Che tipo di allenamento sarà? Si tratta di un Workout total Body, a corpo…
Esercizi per braccia e addominali
In questo nuovo articolo ti farò vedere degli esercizi per braccia e addominali molto molto utili! Se ti stai chiedendo se sono esercizi da fare in palestra, tranquilla/o! Non serve nessuna palestra! Hai visto il precedente video Esercizi glutei e addominali a corpo libero? Cosa serve? Solo un tappetino, il proprio corpo (strumento potente e…
Esercizi glutei e addominali a corpo libero
In questo video workout, il focus va ai migliori esercizi glutei e addominali da fare a corpo libero. Il baricentro del corpo è coinvolto nella vita quotidiana praticamente sempre: mentre cammini, corri, sollevi e sposti gli oggetti pesanti. Interviene sempre quando devi mantenere l’equilibrio. Il Core è il corsetto muscolare del corpo, è il punto…
Total Body Workout per le feste
Che Natale sarebbe senza qualche regalino sotto l’albero?! Quindi ecco qui pronto anche il mio!!!! Un bel CIRCUITO DI ESERCIZI PER LE FESTE 🥳 Si tratta di un Total Body workout, a corpo libero, formato da 3 mini- circuiti, che vanno ripetuti 2 volte l’uno. Ogni mini- circuito è formato da 3 esercizi. Tra la…
Esercizi per braccia e spalle a corpo libero
Questa semplice routine di esercizi per braccia e spalle è perfetta sia per chi è all’inizio e anche per chi si allena in palestra. Si tratta di un workout studiato per tonificare e rafforzare la parte superiore a corpo libero da fare anche a casa. Si tratta di esercizi semplici, non troppo pesanti, ma super…
5 Esercizi di Stretching per Schiena
Hai un po’ di fastidio nella parte bassa della schiena? Dolori e/o tensione al centro della schiena? Questi esercizi potrebbero fare al caso tuo. Si tratta di 5 semplici esercizi di stretching da fare comodamente contro il muro! Eh già, non serve tappetino, non serve sdraiarsi a terra, ma basta solo una piccola porzione di…
6 esercizi per le gambe da fare a casa
Donne, diciamo la verità: tutte desideriamo gambe toniche, definite, ma assolutamente non grosse. Belle e sexy da mostrare sotto una gonna o sotto un pantalone skinny! Ma troppo spesso le nostre…non ci piacciono. Ci buttiamo giù, pensiamo che siano muscoli troppo difficili da allenare e che ci voglia troppo tempo per ottenere risultati. Niente di…
Bodyweight: 3 motivi e 5 esercizi per (ri)mettersi in forma
Oggi ti propongo una sfida!💪🏻😉 (Sì, quanto mi piacciono le sfide!) È una sfida Bodyweight. Ma prima di addentrarci sul campo sfida, pochissime parole sul Bodyweight. Parola d’ordine, attività a corpo libero ovunque ti trovi. Si tratta di un allenamento in stile Tabata: allenamento intervallato ad alta intensità, pensato per chi vuole bruciare grassi, mantenere…
Esercizi gambe e glutei con la flexband
La routine che ti propongo oggi sono esercizi per gambe e glutei da eseguire con la flexband. Leggi anche Esercizi per Tricipiti con la flexband Le comodità di questo attrezzo sono tante: – aggiunge resistenza al lavoro di rafforzamento e di tonificazione a corpo libero; – è economico; – occupa zero spazio in casa e…