In tanti spesso mi chiedete esercizi per migliorare flessibilità e mobilità. Oggi ho deciso di dedicare un video a questo argomento. Un 15 minuti circa appunto di lavoro su flessibilità e mobilità della parte inferiore del nostro corpo (gambe, anche). In generale io consiglio molto questo tipo di lavoro, affiancato ad i nostri abituali workouts….
ABS e Upper Body: workout addominali e parte superiore
Un nuovo Workout veloce ed efficace, focalizzato sulla parte superiore e addominali. Da eseguire con pesetti da 1 kg/ 1,5 kg o cavigliere dello stesso peso messe ai polsi, per intensificare il lavoro o anche a corpo libero. Per 2 rounds obbligatori, il terzo opzionale. 1: Single toe touch with twist (10 x lato) 2:…
10 minuti di workout intensivo sugli addominali
Ecco un bel video di 10 minuti, dedicati al lavoro dell’ addome! 6 esercizi per 3 serie. Ogni esercizio va eseguito per 20 secondi con 10 secondi di riposo. 1: Toe taps crunch 2: Bycicle 3: Leg raises 4: Reverse crunch/ Hip lift 5: Russian Twist 6: Plank Saw Ricordati sempre di privilegiare la qualità…
Esercizi per eliminare le culotte de cheval
Cruccio di molte!!! Ahimè!! Le culotte de cheval, sono degli accumuli di grasso nella zona iniziale della gamba, più specificatamente tra la coscia e il gluteo. Sono il risultato di una cattiva circolazione, che porta ad una ritenzione idrica che si localizza in questa zona, creando l’inestetismo fastidioso. Le cause possono essere molteplici: genetiche, ormonali, sedentarietà, cattiva alimentazione,…
Maniglie dell’amore: esercizi per combatterle
Le Maniglie dell’Amore! Cruccio di tutti! Uomini & Donne! Quel fastidioso accumulo di grasso, che si deposita intorno all’area addominale, sui fianchi ed anche dietro, appena sopra il fondoschiena. Oltre ad essere esteticamente fastidiose, sono anche un po’ un danno anche dal punto di vista della salute. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che il grasso…
Allenarsi a casa utilizzando il proprio divano
Smart working? Palestra chiusa? Bambini a casa e nessuna possibilità di uscire? In questo video ti farò vedere come allenarsi a casa con l’ausilio del proprio divano. Si hai capito bene! Ad aiutarci sarà proprio il divano di casa nostra! 💪🏻😉 Che tipo di allenamento sarà? Si tratta di un Workout total Body, a corpo…
Esercizi per braccia e addominali
In questo nuovo articolo ti farò vedere degli esercizi per braccia e addominali molto molto utili! Se ti stai chiedendo se sono esercizi da fare in palestra, tranquilla/o! Non serve nessuna palestra! Hai visto il precedente video Esercizi glutei e addominali a corpo libero? Cosa serve? Solo un tappetino, il proprio corpo (strumento potente e…
Esercizi glutei e addominali a corpo libero
In questo video workout, il focus va ai migliori esercizi glutei e addominali da fare a corpo libero. Il baricentro del corpo è coinvolto nella vita quotidiana praticamente sempre: mentre cammini, corri, sollevi e sposti gli oggetti pesanti. Interviene sempre quando devi mantenere l’equilibrio. Il Core è il corsetto muscolare del corpo, è il punto…
Total Body Workout per le feste
Che Natale sarebbe senza qualche regalino sotto l’albero?! Quindi ecco qui pronto anche il mio!!!! Un bel CIRCUITO DI ESERCIZI PER LE FESTE 🥳 Si tratta di un Total Body workout, a corpo libero, formato da 3 mini- circuiti, che vanno ripetuti 2 volte l’uno. Ogni mini- circuito è formato da 3 esercizi. Tra la…
Esercizi per braccia e spalle a corpo libero
Questa semplice routine di esercizi per braccia e spalle è perfetta sia per chi è all’inizio e anche per chi si allena in palestra. Si tratta di un workout studiato per tonificare e rafforzare la parte superiore a corpo libero da fare anche a casa. Si tratta di esercizi semplici, non troppo pesanti, ma super…
