Siamo nel pieno dell’estate! Molti già in vacanza, molti pronti a partire. Periodo dell’anno tanto atteso, che quando arriva pensi solo a come poterlo sfruttare al meglio 💪🏻😉 I miei consigli, nonché i miei propositi sono: –RELAX! Ebbene sì,parola chiave della mia vacanza. No stress inutili, riuscire a staccare la testa dalle preoccupazioni quotidiane, stare…
Cellulite: un workout per combatterla
Giugno! Tempo di prova costume…🙉👙 Per noi donne un unico pensiero: ma si vedrà la CELLULITE?!? Domanda che tutte, almeno una volta nella vita, (ed alcune anche qualcuna di più 😜) si fanno. Sia che, effettivamente, sia presente sia che non ce ne sia neanche l’ombra! Ma comunque rimane un argomento “spinoso” un po’ per…
Esercizi per gambe e glutei in Gravidanza
Continua la serie di “workout da fare in gravidanza “! Ed oggi, con il preziosissimo aiuto della mia amica Vale, ti mostro degli esercizi per gambe e glutei in Gravidanza 💪🏻😉 Se non hai visto il video precedente > CLICCA QUI Ti ricordo di eseguirli sempre e solo con il benestare del tuo medico. Allenarsi in…
Esercizi di respirazione e stretching in gravidanza
Sono molto contenta di “inaugurare” una serie di video esercizi dedicati alle donne in gravidanza 🤰 A questo giro non sarò io a mostrarteli, ma una mia super-amica e collega, Valentina, che è al sesto mese della sua prima gravidanza. Prima, fondamentale avvertenza: CONSULTA UN MEDICO prima di intraprendere e/o proseguire qualsiasi tipo di attività…
Esercizi per braccia e non solo da fare in casa!
Dopo aver allenato le maniglie dell’amore è il momento di prendersi cura della parte superiore del corpo e delle braccia. Ti piacerebbe fare esercizi per braccia da fare in autonomia in casa? Ti mancano i pesetti? E Credi che questo ci possa fermare?! Basterà prendere due bottigliette d’acqua ed il gioco è fatto! Eh già, questi sono…
Marineuse è su wellnest.live!
Sapete quanto io sia una fervida sostenitrice dell’allenamento in casa e del fatto che non servano sempre e solo grandi palestre e grandi attrezzi per fare dell’attività fisica e prendersi cura di sé. In più, spesso, gli spostamenti casa-lavoro-palestra diventano stressanti e problematici, soprattutto se si ha anche una famiglia o semplicemente una vita sociale…
Love Handles. Sono dell’amore, ma nessuno le ama.
Sono “DELL’AMORE” ma nessuno le ama! Anche gli inglesi le chiamano LOVE HANDLES, perché parrebbe che, durante l’atto amoroso, in maniera passionale ci si aggrapperebbe a questi fastidiosi rotolini adiposi posti appena sopra i fianchi… 🙂 Ora, su una cosa siamo tutti d’accordo: questi rotolini danno fastidio a tutti! E tutti possiamo assistere alla loro comparsa, Donne…
Stretching Gambe: come sbloccarle ed allungare il flessore dell’anca
Una delle articolazioni più importanti ai fini della libertà di movimento del nostro corpo è sicuramente quella delle anche. Sia per la loro enorme mobilità naturale, sia per la loro posizione centrale (collegamento bacino-gambe). In questo video ti mostrerò degli esercizi di Stretching Gambe per renderle più snelle, per sbloccarle ed allungare il flessore dell’anca I muscoli delle…
Workout per rinforzare piedi e caviglie
Camminiamo, corriamo, saltiamo e loro sorreggono tutto il peso del corpo. Scarpe troppo basse, tacchi alti e loro ne pagano le conseguenze . Sto parlando di piedi e caviglie, articolazioni molto delicate e molto importanti. Fulcro principale del nostro corpo, svolgono il ruolo di stabilizzarlo, sostengono il nostro corpo facendolo muovere nello spazio e di…
esercizi per rassodare i glutei e le gambe con la fitball
Ok. Ti giuro che dopo questo video per un po’ la smetto con gli esercizi con la fitball! 🙂 Ma non potevo non concludere con uno dei workout che preferisco! Si tratta di una serie di esercizi per rassodare i glutei e le gambe (interno, esterno coscia e parte posteriore/hamstrings). NO SQUATS, NO AFFONDI. Quindi…