Che Natale sarebbe senza qualche regalino sotto l’albero?! Quindi ecco qui pronto anche il mio!!!! Un bel CIRCUITO DI ESERCIZI PER LE FESTE 🥳 Si tratta di un Total Body workout, a corpo libero, formato da 3 mini- circuiti, che vanno ripetuti 2 volte l’uno. Ogni mini- circuito è formato da 3 esercizi. Tra la…
Esercizi per braccia e spalle a corpo libero
Questa semplice routine di esercizi per braccia e spalle è perfetta sia per chi è all’inizio e anche per chi si allena in palestra. Si tratta di un workout studiato per tonificare e rafforzare la parte superiore a corpo libero da fare anche a casa. Si tratta di esercizi semplici, non troppo pesanti, ma super…
5 Esercizi di Stretching per Schiena
Hai un po’ di fastidio nella parte bassa della schiena? Dolori e/o tensione al centro della schiena? Questi esercizi potrebbero fare al caso tuo. Si tratta di 5 semplici esercizi di stretching da fare comodamente contro il muro! Eh già, non serve tappetino, non serve sdraiarsi a terra, ma basta solo una piccola porzione di…
6 esercizi per le gambe da fare a casa
Donne, diciamo la verità: tutte desideriamo gambe toniche, definite, ma assolutamente non grosse. Belle e sexy da mostrare sotto una gonna o sotto un pantalone skinny! Ma troppo spesso le nostre…non ci piacciono. Ci buttiamo giù, pensiamo che siano muscoli troppo difficili da allenare e che ci voglia troppo tempo per ottenere risultati. Niente di…
Bodyweight: 3 motivi e 5 esercizi per (ri)mettersi in forma
Oggi ti propongo una sfida!💪🏻😉 (Sì, quanto mi piacciono le sfide!) È una sfida Bodyweight. Ma prima di addentrarci sul campo sfida, pochissime parole sul Bodyweight. Parola d’ordine, attività a corpo libero ovunque ti trovi. Si tratta di un allenamento in stile Tabata: allenamento intervallato ad alta intensità, pensato per chi vuole bruciare grassi, mantenere…
Esercizi gambe e glutei con la flexband
La routine che ti propongo oggi sono esercizi per gambe e glutei da eseguire con la flexband. Leggi anche Esercizi per Tricipiti con la flexband Le comodità di questo attrezzo sono tante: – aggiunge resistenza al lavoro di rafforzamento e di tonificazione a corpo libero; – è economico; – occupa zero spazio in casa e…
I migliori esercizi di addominali presi dal Pilates
Il Pilates, a mio avviso, rimane tra le discipline migliori per lavorare correttamente e, soprattutto, efficacemente, sugli addominali. Il Pilates, in generale, ha un repertorio di esercizi che fa lavorare bene tutta la muscolatura del tronco e che, attraverso, uno specifico lavoro di respirazione, promuove costantemente l’attivazione della muscolatura profonda dell’addome (traverso ed obliqui). Altra…
Workout a casa per braccia spalle e schiena
Gli esercizi di oggi riguardano un workout a casa interamente dedicato alla parte superiore del corpo, nello specifico andremo ad allenare braccia, spalle e schiena! Adatto a tutti, uomini e donne. Da eseguire a corpo libero. Serve solo un tappetino. Sei pronta? Partiamo subito! Il Livello è intermedio, ma sono sicura che riuscirai a farcela…
Esercizi Addominali da fare al mattino
Alzarsi la mattina, a volte, è un “dramma”! Ma l’esercizio fisico può venirci in aiuto! Eh già! Basta darsi un ‘appuntamento mattutino’. Allenarsi appena svegli, a stomaco vuoto, è un vero toccasana! Non solo sveglia davvero tutto il corpo e la testa, da anche una bella spinta al metabolismo, migliora decisamente l’umore da risveglio e…
Esercizi Gambe e Glutei per il Post Gravidanza e non
Oggi voglio parlarti di Esercizi Gambe e Glutei per il Post Gravidanza. Ma prima devi sapere che la cosa assolutamente da NON fare dopo la gravidanza è quella di lanciarsi in programmi d’allenamento troppo intensi, magari associati anche a diete più o meno drastiche. Soprattutto se non si hanno avute esperienze più o meno ‘sportive…