Camminiamo, corriamo, saltiamo e loro sorreggono tutto il peso del corpo. Scarpe troppo basse, tacchi alti e loro ne pagano le conseguenze . Sto parlando di piedi e caviglie, articolazioni molto delicate e molto importanti. Fulcro principale del nostro corpo, svolgono il ruolo di stabilizzarlo, sostengono il nostro corpo facendolo muovere nello spazio e di…
esercizi per rassodare i glutei e le gambe con la fitball
Ok. Ti giuro che dopo questo video per un po’ la smetto con gli esercizi con la fitball! 🙂 Ma non potevo non concludere con uno dei workout che preferisco! Si tratta di una serie di esercizi per rassodare i glutei e le gambe (interno, esterno coscia e parte posteriore/hamstrings). NO SQUATS, NO AFFONDI. Quindi…
Esercizi addominali con la fitball
…E secondo te, mi potevo dimenticare degli esercizi addominali da fare con la fantastica FITBALL?! Oramai i vantaggi ti dovrebbero essere ben noti, ma… REPETITA IUVANT!;) Fare esercizi addominali con la palla vuol dire: fortificare l’addome tonificarlo scolpire gli addominali sfidarli! Perché la fitball è un attrezzo instabile. Per questo saranno “costretti” ad…
Esercizi per le gambe con la fitball in piedi
Nei miei video di esercizi con la Fitball non potevano mancare gli esercizi per le gambe eseguiti in piedi, come Squat, Affondi etc… Leggi pure 5 esercizi per i Glutei: nuova routine Ma parto subito con lo spiegarti perché amo lo Squat con la Fitball! La palla, come sempre, ammortizza la spinta derivante dal peso corporeo:…
5 esercizi per la schiena con la fitball
Eccomi di nuovo qui per mostrarti 5 esercizi per la schiena da fare con la Fitball. L’ideale per rafforzare ed allungare la schiena! 😉 Se ti sei persa il video precedente lo trovi qui. Fitball: 5 esercizi per tonificare il proprio corpo Torniamo a noi. Perché la fitball? si riesce al lavorare senza sovraccaricare la zona…
Fitball: 5 esercizi per tonificare il proprio corpo
Tataaann! Ecco che per la prima volta introduco un attrezzo che io amo particolarmente: la FITBALL! Ormai è presente in tutte le palestre, studi di pilates, sale per l’allenamento, c’è anche chi ce l’ha in casa o in ufficio. È una palla in PVC ripiena d’aria, dalla circonferenza variabile compresa tra i 55 e i 75…
5 esercizi per il mal di schiena
Capita a tutti. Dal più sedentario, al più allenato. A chi sta troppo in piedi, a chi sta troppo seduto. A chi si carica pesi, a chi passa tanto tempo in macchina, a chi ha una cattiva postura. A chi, come me, gira con le magliette corte;). Insomma chiunque di noi almeno una volta (a…
Gambe e glutei: esercizi con la flex band
Dopo aver ricevuto molti feedback positivi riguardo ai video di esercizi con la flex band (o banda elastica), ho deciso di fare una piccola integrazione. Un video con pochi e semplici esercizi specifici per gambe e glutei da eseguire con la flex band. Le donne li adoreranno, lo so, è già testato ?. Ho delle clienti…
Come allenare la parte superiore del corpo con la Flex Band
Come ti avevo promesso, ecco qui il video con alcuni esercizi fatti con l’elastico per allenare la parte superiore del corpo Si tratta di esercizi con cui tonificare e rafforzare braccia, spalle e schiena. Se non hai visto il primo video workout sulla flex band, guardalo! Io, personalmente, mi trovo molto bene a lavorare la parte…
Flex Band! Esercizi con l’elastico
Esercizi con l’elastico? Si parte… La Flex Band (o banda elastica) è un attrezzo che io amo particolarmente. In sostanza, attraverso la resistenza che l’elastico crea, si lavora con l’addome (CORE), e si isolano e tonificano i muscoli periferici. Quindi: stabilizzazione del centro (traverso dell’addome, obliqui, dorsali e multifido, ovvero tutti i muscoli che ‘concorrono’…