Come ti avevo promesso, ecco qui il video con alcuni esercizi fatti con l’elastico per allenare la parte superiore del corpo Si tratta di esercizi con cui tonificare e rafforzare braccia, spalle e schiena. Se non hai visto il primo video workout sulla flex band, guardalo! Io, personalmente, mi trovo molto bene a lavorare la parte…

Esercizi con l’elastico? Si parte… La Flex Band (o banda elastica) è un attrezzo che io amo particolarmente. In sostanza, attraverso la resistenza che l’elastico crea, si lavora con l’addome (CORE), e si isolano e tonificano i muscoli periferici. Quindi: stabilizzazione del centro (traverso dell’addome, obliqui, dorsali e multifido, ovvero tutti i muscoli che ‘concorrono’…

La mancanza di tempo come scusa per non fare un pò di attività fisica, come mi piace dire spesso, è un po’ anni ’90!  Non va più di moda, gente! Non funziona 😉 È vero, la maggior parte di noi ha vite incasinate, stressanti, piene d’impegni, lavoro e famiglia. Ma trovare tempo per sé è…

Lo SQUAT è di certo uno dei migliori esercizi per tonificare e rinforzare gambe e glutei. In realtà fa lavorare bene anche schiena, addominali, rinforza il sistema cardiocircolatorio e respiratorio ed è un ottimo alleato nel lavoro sul miglioramento della postura. Ma la cosa essenziale di questo esercizio, che può apparire abbastanza semplice e banale, è la sua esecuzione. Milioni…

Se parlo di Stretching collo e spalle a cosa pensi? Al risveglio! Se per te il risveglio mattutino è uno dei momenti più difficili e drammatici della giornata, se la sera, quando vai a dormire, guardi disperato il tuo telefono che inesorabilmente calcola le (sempre) poche ore che ti spettano da dormire prima del tragico momento della…

Tante volte ci sentiamo un po’ limitati quando ci alleniamo in casa, perché ci mancano gli attrezzi. In questo video workout voglio mostrarti 5 esercizi da fare a casa con l’asciugamano che faranno lavorare i vostri addominali e la vostra schiena. Premesso che io prediligo il workout a corpo libero, perché TUTTO si può fare anche senza l’utilizzo…

Scommetto che una volta finiti gli esercizi come da programma non vedi l’ora di scappare dalla palestra, alla volta di una doccia rigenerante. Dimenticato qualcosa? Assolutamente si. La parte più importante di tutto l’allenamento: lo stretching post allenamento! Eseguire almeno 10 minuti di stretching a fine allenamento è importantissimo: aiuta nel recupero rapido post fatica…

Ileopsoas. Niente da mangiare, niente di esotico. Si tratta di un muscolo. L’unico che collega le gambe alla colonna vertebrale. Ha il compito di sorreggerci e di farci alzare le gambe per camminare. È il più potente flessore dell’anca. Quindi, di fatto, lo mettiamo in azione praticamente sempre! Mentre camminiamo, corriamo, ci flettiamo in avanti……

Ecco qui, fresca, fresca una nuova routine sull’allenamento dei glutei! 5 esercizi per i glutei, di cui 3 sul tappetino e 2 in piedi, per “costruire” un lato B alla J.Lo! Di ogni esercizio dovrai fare 15 ripetizioni per 3 volte (15×3). SUL MATERASSINO Ponte, l’esercizio classico che tutti conosciamo. Supino, gambe piegate, larghezza delle tue anche,…