Ciao ! Sono Sara, danzatrice professionista, insegnante di pilates. Sempre attiva (super attiva! :)).
Amo l'esercizio fisico per lavoro, ma anche e soprattutto per il mio benessere fisico e mentale, convinta che possa diventare davvero un piacere e non solo dovere!
Comunicativa e solare (così dicono di me!) , istintiva, curiosa, ironica (perché va bene tutto, tranne prendersi troppo sul serio!) CONTINUA A LEGGERE
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Flex Band! Esercizi con l’elastico

Esercizi con l’elastico? Si parte… La Flex Band (o banda elastica) è un attrezzo che io amo particolarmente. In sostanza, attraverso la resistenza che l’elastico crea, si lavora con l’addome (CORE), e si isolano e tonificano i muscoli periferici. Quindi: stabilizzazione del centro (traverso dell’addome, obliqui, dorsali e multifido, ovvero tutti i muscoli che ‘concorrono’…

Tonificare e Rinforzare gambe e glutei con lo Squat

Lo SQUAT è di certo uno dei migliori esercizi per tonificare e rinforzare gambe e glutei. In realtà fa lavorare bene anche schiena, addominali, rinforza il sistema cardiocircolatorio e respiratorio ed è un ottimo alleato nel lavoro sul miglioramento della postura. Ma la cosa essenziale di questo esercizio, che può apparire abbastanza semplice e banale, è la sua esecuzione. Milioni…

5 esercizi da fare a casa con l’asciugamano

Tante volte ci sentiamo un po’ limitati quando ci alleniamo in casa, perché ci mancano gli attrezzi. In questo video workout voglio mostrarti 5 esercizi da fare a casa con l’asciugamano che faranno lavorare i vostri addominali e la vostra schiena. Premesso che io prediligo il workout a corpo libero, perché TUTTO si può fare anche senza l’utilizzo…

Routine Stretching post Allenamento

Scommetto che una volta finiti gli esercizi come da programma non vedi l’ora di scappare dalla palestra, alla volta di una doccia rigenerante. Dimenticato qualcosa? Assolutamente si. La parte più importante di tutto l’allenamento: lo stretching post allenamento! Eseguire almeno 10 minuti di stretching a fine allenamento è importantissimo: aiuta nel recupero rapido post fatica…

Stretching psoas: I 3 esercizi più efficaci

Ileopsoas. Niente da mangiare, niente di esotico. Si tratta di un muscolo. L’unico che collega le gambe alla colonna vertebrale. Ha il compito di sorreggerci e di farci alzare le gambe per camminare. È il più potente flessore dell’anca. Quindi, di fatto, lo mettiamo in azione praticamente sempre! Mentre camminiamo, corriamo, ci flettiamo in avanti……

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