Interno coscia: cruccio di parecchie donne! Zona critica, che facilmente tende a perdere di tono ed elasticità, perché viene difficilmente sollecitata da movimenti di routine (cosa che vale, difatti, anche per i tricipiti, altro punto critico femminile!). Noi Donne sappiamo bene che basta poco per rendere questa parte del corpo flaccida e antiestetica. Le cause…
Addominali in 10 minuti per veri intenditori
Ecco quì un nuovo workout di addominali in 10 minuti per veri intenditori ?? Mi avete scritto in tanti e così, secondo i desideri della maggioranza, c’era il bisogno di tirare fuori un nuovo video-workout sull’argomento! Ti dico subito che il workout sugli addominali é diviso in due circuiti, ciascuno dei quali di durata di 5 minuti….
Esercizi per la schiena da fare in casa
Non esistono solo gambe e glutei da allenare! E questo lo dico rivolgendomi soprattutto a noi Donne! Eh già! Tanto ci preoccupiamo di avere interno ed esterno coscia tonici, gluteo alto e sodo (Vedi il workout sui Glutei), che spesso tralasciamo la schiena e ci dimentichiamo di delineare la parte posteriore della nostra silhouette. Ora,…
5 utili esercizi di glutei per l’estate
Siamo nel pieno dell’estate! Molti già in vacanza, molti pronti a partire. Periodo dell’anno tanto atteso, che quando arriva pensi solo a come poterlo sfruttare al meglio ??? I miei consigli, nonché i miei propositi sono: –RELAX! Ebbene sì,parola chiave della mia vacanza. No stress inutili, riuscire a staccare la testa dalle preoccupazioni quotidiane, stare…
Cellulite: un workout per combatterla
Giugno! Tempo di prova costume…?? Per noi donne un unico pensiero: ma si vedrà la CELLULITE?!? Domanda che tutte, almeno una volta nella vita, (ed alcune anche qualcuna di più ?) si fanno. Sia che, effettivamente, sia presente sia che non ce ne sia neanche l’ombra! Ma comunque rimane un argomento “spinoso” un po’ per…
Esercizi per gambe e glutei in Gravidanza
Continua la serie di “workout da fare in gravidanza “! Ed oggi, con il preziosissimo aiuto della mia amica Vale, ti mostro degli esercizi per gambe e glutei in Gravidanza ??? Se non hai visto il video precedente > CLICCA QUI Ti ricordo di eseguirli sempre e solo con il benestare del tuo medico. Allenarsi in…
Esercizi di respirazione e stretching in gravidanza
Sono molto contenta di “inaugurare” una serie di video esercizi dedicati alle donne in gravidanza ? A questo giro non sarò io a mostrarteli, ma una mia super-amica e collega, Valentina, che è al sesto mese della sua prima gravidanza. Prima, fondamentale avvertenza: CONSULTA UN MEDICO prima di intraprendere e/o proseguire qualsiasi tipo di attività…
Esercizi per braccia e non solo da fare in casa!
Dopo aver allenato le maniglie dell’amore è il momento di prendersi cura della parte superiore del corpo e delle braccia. Ti piacerebbe fare esercizi per braccia da fare in autonomia in casa? Ti mancano i pesetti? E Credi che questo ci possa fermare?! Basterà prendere due bottigliette d’acqua ed il gioco è fatto! Eh già, questi sono…
Marineuse è su wellnest.live!
Sapete quanto io sia una fervida sostenitrice dell’allenamento in casa e del fatto che non servano sempre e solo grandi palestre e grandi attrezzi per fare dell’attività fisica e prendersi cura di sé. In più, spesso, gli spostamenti casa-lavoro-palestra diventano stressanti e problematici, soprattutto se si ha anche una famiglia o semplicemente una vita sociale…
Love Handles. Sono dell’amore, ma nessuno le ama.
Sono “DELL’AMORE” ma nessuno le ama! Anche gli inglesi le chiamano LOVE HANDLES, perché parrebbe che, durante l’atto amoroso, in maniera passionale ci si aggrapperebbe a questi fastidiosi rotolini adiposi posti appena sopra i fianchi… 🙂 Ora, su una cosa siamo tutti d’accordo: questi rotolini danno fastidio a tutti! E tutti possiamo assistere alla loro comparsa, Donne…
