L’express workout di oggi ha come focus: parte inferiore (gambe, interno coscia e glutei).
Per eseguirlo io utilizzo degli Sliders.
In alternativa puoi usare degli asciugamani/panni o piatti biodegradabili, compostabili, monouso.
Perché inserire questo strumento nel programma di allenamento?
Perché sono attrezzi molto “sfidanti”.
Infatti, creando instabilità sotto ai punti di appoggio, costringono ad attivare in profondità la muscolatura stabilizzatrice del corpo, in primo luogo quella del core.
Gli scivolamenti sui vari piani migliorano l’agilità, la velocità e la potenza, stimolando i vari distretti muscolari interessati, principalmente gambe, addominali e glutei, che ne risultano tonificati. La scivolata ha infatti un notevole effetto allenante, in quanto richiede a tutto il corpo di partecipare al movimento e risalire. Questo allenamento serve inoltre a migliorare la percezione di equilibrio.
In più io li uso per rendere più vario e divertente il mio allenamento.
Nel video eseguo gli esercizi per 2 rounds, ma naturalmente tu poi spingerti fino all’esecuzione del terzo!
Buon lavoro 💪🏻😉
VIDEO LOWER BODY SLIDER
Ciao :) Sono Sara, ma tutti mi chiamano Marineuse!
Sono una danzatrice professionista, insegnante di pilates. Sempre attiva (super attiva!)
Amo l’esercizio fisico per lavoro, ma anche e soprattutto per il mio benessere fisico e mentale, convinta che possa diventare davvero un piacere e non solo dovere!
CATEGORIE
SEGUIMI
