L’interno coscia flaccido e poco asciutto è un problema che affligge molte donne. Si tratta di un punto critico da rimuovere dato che quei muscoli chiamati adduttori, se non allenati di proposito, non vengono sollecitati nelle…
Mutande mestruali per i tuoi workout
Ogni donna desidera sentirsi a proprio agio in ogni momento della giornata, ogni giorno del mese. Io non faccio eccezione, anzi il mio lavoro è basato proprio sulla percezione costante del benessere del mio corpo e…
Esercizi di mobilità e flessibilità da fare in casa
In tanti spesso mi chiedete esercizi per migliorare flessibilità e mobilità. Oggi ho deciso di dedicare un video a questo argomento. Un 15 minuti circa appunto di lavoro su flessibilità e mobilità della parte inferiore del…
ABS e Upper Body: workout addominali e parte superiore
Un nuovo Workout veloce ed efficace, focalizzato sulla parte superiore e addominali. Da eseguire con pesetti da 1 kg/ 1,5 kg o cavigliere dello stesso peso messe ai polsi, per intensificare il lavoro o anche a…
10 minuti di workout intensivo sugli addominali
Ecco un bel video di 10 minuti, dedicati al lavoro dell’ addome! 6 esercizi per 3 serie. Ogni esercizio va eseguito per 20 secondi con 10 secondi di riposo. 1: Toe taps crunch 2: Bycicle 3:…
Dieta: i miei consigli per un’alimentazione sana
Si avvicinano le feste e vi vedo che siete lì a dire “da Gennaio a inizio la dieta!” Ferme tutte! Innanzi tutto chiariamo una cosa: il termine dieta non dovrebbe avere nella realtà un’accezione negativa come…
Esercizi per eliminare le culotte de cheval
Cruccio di molte!!! Ahimè!! Le culotte de cheval, sono degli accumuli di grasso nella zona iniziale della gamba, più specificatamente tra la coscia e il gluteo. Sono il risultato di una cattiva circolazione, che porta ad una ritenzione idrica…
Routine di stretching da fare a casa
Questa routine di stretching che vi propongo oggi può essere eseguita o come allenamento a sé, magari nel vostro giorno di riposo, o come post allenamento (soprattutto di tipo ‘esplosivo ‘, quindi fatto di salti etc…)….
Maniglie dell’amore: esercizi per combatterle
Le Maniglie dell’Amore! Cruccio di tutti! Uomini & Donne! Quel fastidioso accumulo di grasso, che si deposita intorno all’area addominale, sui fianchi ed anche dietro, appena sopra il fondoschiena. Oltre ad essere esteticamente fastidiose, sono anche…
Allenarsi a casa utilizzando il proprio divano
Smart working? Palestra chiusa? Bambini a casa e nessuna possibilità di uscire? In questo video ti farò vedere come allenarsi a casa con l’ausilio del proprio divano. Si hai capito bene! Ad aiutarci sarà proprio il…
