In gravidanza il baricentro di sposta. La pancia spinge in avanti, per compensare si carica maggiormente sulla parte bassa della schiena, il volume del seno aumenta con la conseguente protrazione di scapole e spalle. E la…
Spuntini estivi pre-workout
Estate vuol dire ☀ sole, 🌊 mare, spiaggia 🏖, aria aperta… ma anche afa, spossatezza, notti in bianco per il caldo eccessivo, debolezza e possibile affaticamento durante l’allenamento. No panic! Per riequilibrare la situazione ci sono alcune regole…
Cellulite: un workout per combatterla
Giugno! Tempo di prova costume…🙉👙 Per noi donne un unico pensiero: ma si vedrà la CELLULITE?!? Domanda che tutte, almeno una volta nella vita, (ed alcune anche qualcuna di più 😜) si fanno. Sia che, effettivamente,…
Esercizi per gambe e glutei in Gravidanza
Continua la serie di “workout da fare in gravidanza “! Ed oggi, con il preziosissimo aiuto della mia amica Vale, ti mostro degli esercizi per gambe e glutei in Gravidanza 💪🏻😉 Se non hai visto il video…
Fit ball Sportastisch: la mia recensione!
Sai quanto io sia una Fit Ball addicted! La uso spesso, la trovo efficace per allenare tutto il corpo, pratica e divertente! Mi è da poco arrivata la Workout Ball della SPORTASTISCH. Ti piacerebbe averla gratis?…
Esercizi di respirazione e stretching in gravidanza
Sono molto contenta di “inaugurare” una serie di video esercizi dedicati alle donne in gravidanza 🤰 A questo giro non sarò io a mostrarteli, ma una mia super-amica e collega, Valentina, che è al sesto mese…
4 consigli per un’ alimentazione corretta e ordinata alla Marineuse
L’estate si sa (fortunatamente) è alle porte! E con essa la fatidica prova costume. So cosa stai pensando… DEVO METTERMI IN FORMA (ATTIVITÀ FISICA)! DEVO METTERMI A DIETA! Inutile dirti che sono una super sostenitrice del…
Esercizi per braccia e non solo da fare in casa!
Dopo aver allenato le maniglie dell’amore è il momento di prendersi cura della parte superiore del corpo e delle braccia. Ti piacerebbe fare esercizi per braccia da fare in autonomia in casa? Ti mancano i pesetti? E Credi…
Marineuse è su wellnest.live!
Sapete quanto io sia una fervida sostenitrice dell’allenamento in casa e del fatto che non servano sempre e solo grandi palestre e grandi attrezzi per fare dell’attività fisica e prendersi cura di sé. In più, spesso,…
Love Handles. Sono dell’amore, ma nessuno le ama.
Sono “DELL’AMORE” ma nessuno le ama! Anche gli inglesi le chiamano LOVE HANDLES, perché parrebbe che, durante l’atto amoroso, in maniera passionale ci si aggrapperebbe a questi fastidiosi rotolini adiposi posti appena sopra i fianchi… 🙂 Ora, su…