Ciao ! Sono Sara, danzatrice professionista, insegnante di pilates. Sempre attiva (super attiva! :)).
Amo l'esercizio fisico per lavoro, ma anche e soprattutto per il mio benessere fisico e mentale, convinta che possa diventare davvero un piacere e non solo dovere!
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Esercizi per eliminare le culotte de cheval

Cruccio di molte!!! Ahimè!!

Le culotte de cheval, sono degli accumuli di grasso nella zona iniziale della gamba, più specificatamente tra la coscia e il gluteo.

Sono il risultato di una cattiva circolazione, che porta ad una ritenzione idrica che si localizza in questa zona, creando l’inestetismo fastidioso.
Le cause possono essere molteplici: genetiche, ormonali, sedentarietà, cattiva alimentazione, alcool, fumo…

Di certo alimentazione corretta e sana ed esercizi MIRATI, possono aiutare a tenere il problema “sotto controllo”.

Il workout di oggi è specifico, appunto, contro le Coulotte de Cheval.
Io uso cavigliere da 2 kg.
Vanno bene anche cavigliere da 1 kg, bootyband o semplicemente si può eseguire tutto a corpo libero.

In quadrupedia:
Donkey Kick (15 ripetizioni)
Arabesque Kick (10 ripetizioni)
Rainbow (10 ripetizioni
Lateral lift (10+ 10 piego e stendo)
Di lato:
Piego stendo la gamba di lato
Cerchi (10+10)
Cerchi con gamba in Avanti (10+10)
In piedi:
Squat e lateral raises (15 ripetizioni)

Primo giro con la gamba destra, poi secondo con la sinistra. 💪🏻💪🏻💪🏻😉

[VIDEO ELIMINARE CULOTTE DE CHEVAL]

 

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