Ciao ! Sono Sara, danzatrice professionista, insegnante di pilates. Sempre attiva (super attiva! :)).
Amo l'esercizio fisico per lavoro, ma anche e soprattutto per il mio benessere fisico e mentale, convinta che possa diventare davvero un piacere e non solo dovere!
Comunicativa e solare (così dicono di me!) , istintiva, curiosa, ironica (perché va bene tutto, tranne prendersi troppo sul serio!) CONTINUA A LEGGERE
routine di stretching marineuse

Routine di stretching da fare a casa

Questa routine di stretching che vi propongo oggi può essere eseguita o come allenamento a sé, magari nel vostro giorno di riposo, o come post allenamento (soprattutto di tipo ‘esplosivo ‘, quindi fatto di salti etc…).

In tutti gli esercizi bisogna cercare il “rilassamento “ attraverso una respirazione profonda.
Naturalmente è giusto sentire un po’ di sollecitazione, ma mai vero e proprio dolore.
Ho cercato di includere nel programma tutto il corpo.
Naturalmente l’ileopsoas, mio caro e preferito, non poteva mancare!

 

[VIDEO] ROUTINE DI STRETCHING

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