Che lo stretching faccia bene si sa. A corpo e mente. Infatti il flusso di ossigeno che viene liberato durante la sua pratica non solo aiuta ad attenuare i dolori, ma regala piacere fisico che tende a perdurare durante tutto il giorno, sviluppa buon umore ed allontana lo stress. È caldamente consigliato ed utilizzato da…
5 esercizi per il mal di schiena in gravidanza
In gravidanza il baricentro di sposta. La pancia spinge in avanti, per compensare si carica maggiormente sulla parte bassa della schiena, il volume del seno aumenta con la conseguente protrazione di scapole e spalle. E la POSTURA CAMBIA ed insorge (per chi già non lo ha!) il problema del mal di schiena. Perché il peso…
Motivazione: da sola basta per stare bene?
Motivazione. È una parola senz’altro importante. Per me fondamentale e ricorrente in ogni aspetto della mia vita. Quando si parla di allenamento e di dieta equilibrata è quasi d’obbligo parlarne, perché è la vera spinta per intraprendere uno stile di vita sano. È quel classico pensiero da inizio anno che ti fa dire: “Da questo…
Allenarsi a Casa: i buoni propositi per il nuovo anno
Come ogni fine anno insegna, è tempo di stilare la lista dei buoni propositi del 2018! E scommetto tutte le mie scarpe col tacco, che tra questi non mancherà l’idea di iscriversi/riscriversi in palestra o comunque un punto che riguardi una chiara e definitiva decisione di prenderti cura della tua forma fisica. Giusto, fin quì…
Fisioterapia e Pilates? Parola all’esperto!
Mi capita spesso, nella mie lezioni di pilates, di confrontarmi con persone che soffrono di problematiche legate alla schiena. Da una semplice lombalgia, all’ernia o agli squilibri posturali, lordosi , cifosi etc…Spiego sempre ai miei allievi quali possono essere i benefici del pilates, ma anche quanto sia giusto ed opportuno farsi seguire da un valido…
Iginio Massari vs Marineuse: chi vincerà?
All’invito di partecipare al programma televisivo Sky “The Sweetman” del grandissimo Iginio Massari non potevo certamente dire di no. Non capita tutti i giorni di preparare un dolce con il più grande pasticcere d’Italia. Ho raccolto la sfida e mi sono buttata… Secondo te com’è andata finire? Elogi o rimproveri? (Guarda il video a fondo…
Attività Fisica: 9 cose da fare per ricominciare
La fine dell’estate, come l’inizio dell’anno (gennaio) sono i classici momenti in cui i nostri sensi di colpa c’invitano a stilarci un bel programmino su come rimetterci seriamente in forma e fare attività fisica. Grandi propositi sull’allenamento e sulla dieta Ci sono due tipologie di approccio a ciò: I “super lanciati “, che dal nulla decidono…