Express workout per l’interno coscia

da admin
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Express workout per l'interno coscia

Ecco un bel express workout per l’interno coscia.
Cruccio di molte…😜

La zona dell’interno coscia è una parte molto delicata del nostro corpo ed è anche molto complicato prendersene cura. Sarà capitato a molte di noi di ritrovarsi a lottare contro l’accumulo di grasso che rende flaccido l’interno coscia.

La motivazione principale della facilità con cui la massa adiposa si forma in quest’area deriva del fatto che gli adduttori, ovvero i piccoli muscoli presenti nella parte interna delle cosce, non vengono sollecitati spesso nella vita quotidiana.
Inoltre, questo tipo di inestetismo, ahimè, si può manifestare anche in età molto giovane.

Le cause sono molteplici. Sedentarietà, alimentazione non equilibrata, maternità…

L’attività fisica naturalmente ci può aiutare!
Meglio alternare attività aerobiche a lavoro anaerobico, come quello che vedremo oggi insieme.
Esercizi che ci aiuteranno a rassodare ed a snellire questa parte.

Naturalmente, come sempre, per vederne i risultati occorrono pazienza e costanza.

Ma andiamo a vedere il workout di oggi nello specifico.

Per eseguirlo servono:
-un cuscino
-2 pesetti (bottigliette d’acqua).

Adatto a tutti.
2/3 rounds.

Ricorda sempre di privilegiare la qualità alla quantità!

1: Bridge sulle punte (cuscino)
2: Side line pillow squeeze (destra)
3: Side line bottom Leg lift (destra)
4: Frog bend&stretch&squeeze
5: Side line pillow squeeze (sinistra)
6: Side line bottom Leg lift (sinistra)
7: Side lunge piego&stendo
8: Sumo Squat
9: Swing

Buon Allenamento 💪🏻

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