workout per spalle e braccia intensivo

da admin
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workout per spalle e braccia

Questo express workout è dedicato alla parte superiore (in modo specifico a spalle e braccia)
Si tratta di esercizi che andremo ad eseguire insieme a corpo libero (tenetevi solo un muro a portata di mano!).
È adatto a tutti.

Da eseguire per 2 serie, livello principiante.
3/4 serie, livello intermedio/avanzato.

Ogni esercizio andrà eseguito per 45 secondi, con 15 secondi di riposo.
Vai al tuo ritmo! È molto importante. E lavora sulla correttezza e sulla pulizia del movimento, non sulla quantità.

1: Small Arms Circles
2: Bent Arms, elbows up&down
3: Superwoman
4: Downdog to push up (ginocchia giù)
5: Elbows down to the mat&up
6: Plank touch your hand
7: Walking Plank
8: Triceps Dips
9: Push Back
10: Wall Push Up + Pulses

Buon Allenamento 💪🏻

 

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