Ciao ! Sono Sara, danzatrice professionista, insegnante di pilates. Sempre attiva (super attiva! :)).
Amo l'esercizio fisico per lavoro, ma anche e soprattutto per il mio benessere fisico e mentale, convinta che possa diventare davvero un piacere e non solo dovere!
Comunicativa e solare (così dicono di me!) , istintiva, curiosa, ironica (perché va bene tutto, tranne prendersi troppo sul serio!) CONTINUA A LEGGERE

Esterno Coscia: le 3 cose da fare

L’esterno coscia rimane uno dei principali punti critici di noi donne, insieme ai glutei (se non hai visto il video ti consiglio di farlo “Rassodare i Glutei”)

Ammettiamolo, quante volte ci capita di guardarci davanti allo specchio e di fissare quel punto, scongiurando che l’ultima briosche non vada a finire proprio lì?!
Il problema è che, il più delle volte, va a finire lì! Perché in questa zona infatti è molto facile accumulare grasso e perdere tonicità.

Ma tranquilla! Come sempre, a tutto c’ è rimedio.

Basta metterci un po’ di costanza e buona volontà.

Per snellire l’esterno coscia le mosse da fare sono 3:

  1. Dieta drenante e bruciagrassi, se c’è adipe in eccesso da smaltire.
  2. Attività aerobica (corsa, camminata, nuoto, bicicletta), da fare tre volte a settimana. Basta una bella camminata veloce di 40 minuti.
  3. Esercizi tonificanti specifici, da fare un giorno sì e uno no.

La serie che ho preparato per te oggi ti manderà letteralmente a fuoco la zona abduttore/ gluteo! Provare per credere!

Ultima cosa che ci tenevo a dire. Aldilà delle paranoie estetiche di noi donne (il più della volte immotivate! Ma va bene così, è anche questo il nostro bello!), avere un esterno coscia tonico e allenato è importante anche per la stabilità del bacino e serve a prevenire dolori di anca e ginocchio.

Insomma hai solo ottime motivazioni per metterti sotto!

Ah! Se brucia, vuol dire che hai fatto bene l’esercizio 😉 !

Hai già visto i 3 video in serie di esercizi su GAMBE, ADDOMINALI E GLUTEI  che ho preparato per te? non puoi assolutamente perderli
Scaricali immediatamente, provali e dimmi cosa ne pensi 🙂

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