In questo express workout (16 minuti di lavoro circa) andiamo a lavorare gambe e glutei.
8 esercizi che ripetiamo insieme per 2 Rounds ( i più coraggiosi/allenati possono naturalmente eseguire anche il terzo 💪🏻😉).
40 secondi di lavoro e 20 secondi di riposo.
Si tratta di un HIIT workout alterniamo esercizi di forza, con esercizi esplosivi e pilometrici che faranno andare la nostra frequenza cardiaca!
La combo perfetta per tonificare e bruciare allo stesso tempo.
Io eseguo il tutto con una bootyband d’intensità media. Naturalmente è opzionale.
Do alternative low impact per chi fosse beginner e non volesse saltare.
Consiglio un piccolo warm up all’inizio ed uno stretching finale.
- Squat +Cross Lunge
- Jump Squat
- Side Lunge
- Split Jump
- Knee to chest (da terra) R
- Knee to chest L
- Pulse Squat
- In&Out Jump
Fai 1 min di riposo tra un round e l’altro.
Esercizi Gambe e glutei HIIT workout con o senza bootyband
Ciao :) Sono Sara, ma tutti mi chiamano Marineuse!
Sono una danzatrice professionista, insegnante di pilates. Sempre attiva (super attiva!)
Amo l’esercizio fisico per lavoro, ma anche e soprattutto per il mio benessere fisico e mentale, convinta che possa diventare davvero un piacere e non solo dovere!
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