Punto debole comune ad entrambi i sessi: il latoB.
Rispetto ai glutei, noi donne siamo predisposte ad accumulare grasso in questa zona e gli uomini facilmente ne perdono il tono muscolare. Per questo non potevo non mostrarti degli esercizi per rassodare i glutei.
Così come è importante avere degli addominali robusti e scolpiti per una pancia piatta perfetta, (se non hai ancora visto il mio video workout puoi vederlo qui: 4 esercizi per una pancia piatta alla Marineuse) stesso discorso vale per i glutei.
Così, per “inaugurare” la lunga serie di video che tirerò fuori sull’argomento, si parte con uno degli esercizi per rassodare i glutei più semplici e veloci, ma di precisione: il PONTE.
Ti stai chiedendo cos’è il ponte?
Sicuramente molti di voi lo avranno già praticato in passato. Si tratta del sollevamento del bacino dalla posizione supina, dove, spingendo bene i piedi sul pavimento, si va ad attivare tutta la muscolatura posteriore di gambe (hamstrings) e glutei.
Nel video di sotto ti mostro una routine di PONTE e delle sue varianti.
Buon Allenamento ?!
Hai già visto i 3 video in serie di esercizi su GAMBE, ADDOMINALI E GLUTEI che ho preparato per te? non puoi assolutamente perderli
Scaricali immediatamente, provali e dimmi cosa ne pensi 🙂
[optin_box style=”9″ alignment=”left” email_field=”email” email_default=”inserisci la tua email” integration_type=”activecampaign” double_optin=”Y” list=”1″ name_field=”first_name” name_default=”inserisci il tuo nome” name_required=”Y” opm_packages=””][optin_box_field name=”headline”]Here’s The Headline For The Box[/optin_box_field][optin_box_field name=”paragraph”][/optin_box_field][optin_box_field name=”privacy”]La tua email è al sicuro con me! anch’io odio lo spam[/optin_box_field][optin_box_field name=”top_color”]undefined[/optin_box_field][optin_box_button type=”0″ button_below=”Y”]Scarica i 3 VIDEO GRATIS![/optin_box_button] [/optin_box]
Ciao :) Sono Sara, ma tutti mi chiamano Marineuse!
Sono una danzatrice professionista, insegnante di pilates. Sempre attiva (super attiva!)
Amo l’esercizio fisico per lavoro, ma anche e soprattutto per il mio benessere fisico e mentale, convinta che possa diventare davvero un piacere e non solo dovere!
CATEGORIE
SEGUIMI
