6 minuti di workout prima di fare la doccia

La mancanza di tempo come scusa per non fare un pò di attività fisica, come mi piace dire spesso, è un po’ anni ’90!  Non va più di moda, gente! Non funziona 😉

È vero, la maggior parte di noi ha vite incasinate, stressanti, piene d’impegni, lavoro e famiglia. Ma trovare tempo per sé è sempre una questione di scelta.

Sicuramente c’è chi riesce più facilmente a trovare l’ora da dedicare alla palestra, corsa, yoga o pilates…Ma a volte basterebbe meno.

Tipo svegliarsi un po’ prima la mattina e fare 6 minuti di workout prima di fare la doccia? I vantaggi, tra l’altro, sono tanti:

• attiva il metabolismo e fa bruciare di più durante la giornata
• mette di buonumore, perché stimola la produzione di endorfine
• fa iniziare la giornata con più slancio e vitalità

Il workout che ti do oggi è molto semplice, direi la base. Via via te ne darò di diversi, sia come livello di difficoltà, che d’ intensità. Consiste in:

1. 15 SQUATS
2. 15 PUSH UP
3. PLANK SUI GOMITI X 30 SEC
4. 15 RIPETIZIONI DI BICYCLE

DURA SOLO 6 MINUTI!!! (nel caso avessi più tempo ed energia puoi ripetere il circuito 2/3 volte!)

Altra cosa molto utile da fare la mattina è lo stretching. Ti consiglio di vedere questo video STRETCHING PER UN BUON RISVEGLIO

Ultimo consiglio: bevi un bel bicchiere d’acqua a digiuno, appena sveglio, meglio se con un mezzo limone spremuto, e dopo il workout concediti una gustosa colazione!

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