Croce e delizia per moltissime donne: il polpaccio è un muscolo critico, ma assai facile da allenare, anche a casa e senza particolari attrezzi da palestra.
Così come si lavora per avere gambe e glutei, tutte noi desideriamo polpacci tonici ed allungati.
I polpacci possono essere irrobustiti e definiti modificando banalmente le abitudini quotidiane, fare le scale anziché prendere l’ascensore, camminate veloci.
Fino ad arrivare a jogging e corsa o al salto della corda. Indicatissimo, naturalmente, è il Barre Workout.
Gli esercizi per i polpacci sono particolarmente indicati per coloro che praticano una vita sedentaria e vogliono gambe toniche. Non è di certo soltanto estetica: il polpaccio svolge una funzione fondamentale nel mantenimento dell’equilibrio.
Gli esercizi di sotto possono essere eseguiti a corpo libero o con dei pesi ed un step/piccolo rialzo.
Durata di ogni esercizio: 30 secondi
2/3 Rounds
1: Relevé (sulle punte su e giù) con gambe parallele ed extraruotate
2: Relevé + Jump
3: Step Relevé
4: Touch + Hop
5: in affondo dietro, su e giù tallone del piede davanti
[VIDEO ESERCIZI PER POLPACCI]
Ciao :) Sono Sara, ma tutti mi chiamano Marineuse!
Sono una danzatrice professionista, insegnante di pilates. Sempre attiva (super attiva!)
Amo l’esercizio fisico per lavoro, ma anche e soprattutto per il mio benessere fisico e mentale, convinta che possa diventare davvero un piacere e non solo dovere!
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