Momento sincerità. Quante scuse tiri fuori, solitamente, per non fare esercizi per addominali?
Ok, avrai pure il cane da portare a fare un giro, cena da inventare e preparare alle 8 di sera, un capo che non ti lascia neanche il tempo di una pausa pranzo, aperitivi con gli amici…ma 5 minuti da dedicarti durante l’arco dell’intera giornata li puoi trovare?!
Direi di sì 😉 . Anche perché, come dico sempre, ne vale certamente la pena!
Lavorare sugli addominali aiuta ad avere una postura più corretta, a soffrire meno di mal di schiena, ed a sostenere le viscere interne, migliora l’equilibrioE poi, perché no, a vedersi meglio. Che non è mai un peccato!
In questo video troverai 5 esercizi per addominali da fare in 5 minuti, 1 al minuto. Gli esercizi sono:
- Mountain Climber (in posizione di Plank, porta le ginocchia al petto in modalità alternata)
- Crunch (flessione del torace, la zona lombare rimane attaccata al pavimento)
- Scissors (“sforbiciata” delle gambe, mantenendo fermo bacino e zona lombare)
- Side Plank, Lift and Lower (Plank laterale, su e giù del bacino)
- Plank completo (lavoro isometrico del core… e non solo!)
Hai già visto i 3 video in serie di esercizi su GAMBE, ADDOMINALI E GLUTEI che ho preparato per te? non puoi assolutamente perderli
Scaricali immediatamente, provali e dimmi cosa ne pensi 🙂
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