Ciao ! Sono Sara, danzatrice professionista, insegnante di pilates. Sempre attiva (super attiva! :)).
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Come allenare la parte superiore del corpo con la Flex Band

Come ti avevo promesso, ecco qui il video con alcuni esercizi fatti con l’elastico per allenare la parte superiore del corpo

Si tratta di esercizi con cui tonificare e rafforzare braccia, spalle e schiena.

Se non hai visto il primo video workout sulla flex band, guardalo!

Io, personalmente, mi trovo molto bene a lavorare la parte superiore con la flex band.
Sia per quanto riguarda le braccia (che sono sempre state la mia parte debole!), non amando i pesi, sia per le spalle, ma,  soprattutto, la trovo efficace per la schiena (stabilizzatori della scapola, dentato e gran dorsale).

La banda elastica negli esercizi di Pilates (Matwork) fa più o meno lo stesso che le molle fanno sul Reformer.

RESISTENZA. Quindi il lavoro diventa più intenso ed efficace, ed il corpo si modella più velocemente.

Naturalmente in questi esercizi lavora tantissimo anche il CORE! Che ti ricordo non essere una parola in romano, ma il nucleo centrale del nostro corpo, formato da tutti i muscoli di addome e schiena (traverso dell’addome, obliqui interni ed esterni, retto dell’addome, quadrato dei lombi, dorsali, multifido e gluteo) che contribuiscono alla stabilità della colonna, ad avere una corretta postura, forza e controllo.

Insomma eseguendo regolarmente questi esercizi imparerai come allenare la parte superiore del corpo con la Flex Band e cosa più importante sarai più corretto nella postura, più forte, più tonico, avrai sicuramente meno dolorini alla schiena, il tutto con un attrezzo economico, comodo e facile da portare con sé ovunque… ma che cosa vuoi di più?!

[VIDEO] Come allenare la parte superiore del corpo con la Flex Band

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