Ciao ! Sono Sara, danzatrice professionista, insegnante di pilates. Sempre attiva (super attiva! :)).
Amo l'esercizio fisico per lavoro, ma anche e soprattutto per il mio benessere fisico e mentale, convinta che possa diventare davvero un piacere e non solo dovere!
Comunicativa e solare (così dicono di me!) , istintiva, curiosa, ironica (perché va bene tutto, tranne prendersi troppo sul serio!) CONTINUA A LEGGERE

Flex Band! Esercizi con l’elastico

Esercizi con l’elastico? Si parte…

La Flex Band (o banda elastica) è un attrezzo che io amo particolarmente.

In sostanza, attraverso la resistenza che l’elastico crea, si lavora con l’addome (CORE), e si isolano e tonificano i muscoli periferici. Quindi:

  • stabilizzazione del centro (traverso dell’addome, obliqui, dorsali e multifido, ovvero tutti i muscoli che ‘concorrono’ all’acquisizione di una buona postura); Se non ti sei ancora iscritta la mio Corso Gratuito sugli addominali CLICCA QUI
  • isolazione e tonificazione dei muscoli periferici (delle gambe, braccia, glutei etc…)
  • rafforzamento del corpo
  • aumenta il lavoro rispetto agli esercizi corpo libero
  • migliora la flessibilità e la coordinazione
  • aumenta la fluidità del movimento
  • scolpisce e rimodella

Io, da danzatrice, ho scoperto la Flex Band prima come ottimo alleato negli esercizi di stretching e allungamento, poi ne ho fatto largo uso durante il mio percorso post-infortunio, per rafforzare la mia caviglia dopo una distorsione.

Attualmente la uso tantissimo durante le mie lezioni di pilates e durante le mie sessioni di allenamento.

La trovo ottima per la tonificazione di glutei e braccia, non amando l’uso di pesi e carichi, e perché da al muscolo tono ed una forma allungata.

Gli esercizi con l’elastico che ti propongo oggi si concentrano sulla parte inferiore del corpo: gambe (interno ed esterno coscia), glutei (grande, medio e Hamstrings) e, naturalmente il Centro (CORE).

Sono sicura che una volta che proverai e ne vedrai i risultati, non ne farai più a meno, e ,come me, te la porterai sempre in giro;)

Buon Allenamento!

 

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