Esercizi con l’elastico? Si parte…
La Flex Band (o banda elastica) è un attrezzo che io amo particolarmente.
In sostanza, attraverso la resistenza che l’elastico crea, si lavora con l’addome (CORE), e si isolano e tonificano i muscoli periferici. Quindi:
- stabilizzazione del centro (traverso dell’addome, obliqui, dorsali e multifido, ovvero tutti i muscoli che ‘concorrono’ all’acquisizione di una buona postura); Se non ti sei ancora iscritta la mio Corso Gratuito sugli addominali CLICCA QUI
- isolazione e tonificazione dei muscoli periferici (delle gambe, braccia, glutei etc…)
- rafforzamento del corpo
- aumenta il lavoro rispetto agli esercizi corpo libero
- migliora la flessibilità e la coordinazione
- aumenta la fluidità del movimento
- scolpisce e rimodella
Io, da danzatrice, ho scoperto la Flex Band prima come ottimo alleato negli esercizi di stretching e allungamento, poi ne ho fatto largo uso durante il mio percorso post-infortunio, per rafforzare la mia caviglia dopo una distorsione.
Attualmente la uso tantissimo durante le mie lezioni di pilates e durante le mie sessioni di allenamento.
La trovo ottima per la tonificazione di glutei e braccia, non amando l’uso di pesi e carichi, e perché da al muscolo tono ed una forma allungata.
Gli esercizi con l’elastico che ti propongo oggi si concentrano sulla parte inferiore del corpo: gambe (interno ed esterno coscia), glutei (grande, medio e Hamstrings) e, naturalmente il Centro (CORE).
Sono sicura che una volta che proverai e ne vedrai i risultati, non ne farai più a meno, e ,come me, te la porterai sempre in giro;)
Buon Allenamento!