Ciao ! Sono Sara, danzatrice professionista, insegnante di pilates. Sempre attiva (super attiva! :)).
Amo l'esercizio fisico per lavoro, ma anche e soprattutto per il mio benessere fisico e mentale, convinta che possa diventare davvero un piacere e non solo dovere!
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Esercizi di mobilità e flessibilità da fare in casa

In tanti spesso mi chiedete esercizi per migliorare flessibilità e mobilità.

Oggi ho deciso di dedicare un video a questo argomento.

Un 15 minuti circa appunto di lavoro su flessibilità e mobilità della parte inferiore del nostro corpo (gambe, anche).

In generale io consiglio molto questo tipo di lavoro, affiancato ad i nostri abituali workouts. Difatti inserisco sempre qualche esercizio specifico sia all’inizio (warm up) delle mie lezioni che alla fine (cool down).

Fatto in maniera costante, permetterà di innalzare la forza, di migliorare le performances, di ampliare il raggio di movimento e di prevenire gli infortuni.

La regolarità e la costanza saranno ingredienti essenziali di questo programma!

Naturalmente bisogna precisare: mobilità e stretching sembrano simili, ma non sono affatto la stessa cosa.

Mobility significa mettersi nella condizione di poter sfruttare al massimo le potenzialità del proprio corpo in modo ottimale e sicuro.

Gli esercizi di mobilità servono ad aumentare l’efficienza di movimento di un’articolazione e la capacità di muoversi ad ampio range senza compensare involontariamente su altri distretti.
Quando farlo?
Sicuramente durante il riscaldamento/ warm up.
Oppure in una sessione specifica, a parte.

La Flessibilità, invece, è la capacità di un muscolo o legamento di rilasciarsi ed allungarsi il più possibile.

Quando lavorarci su? In maniera moderata prima del workout ma dopo un riscaldamento generale, e soprattutto in modo prolungato ed individualizzato nei settori muscolari più stressati dopo l’allenamento del giorno (post workout).

Ora è arrivato il momento di iniziare!
Segui passo per passo quello che faccio e preparati… a diventare più mobile e più flessibile 😉💪🏻

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