Ciao ! Sono Sara, danzatrice professionista, insegnante di pilates. Sempre attiva (super attiva! :)).
Amo l'esercizio fisico per lavoro, ma anche e soprattutto per il mio benessere fisico e mentale, convinta che possa diventare davvero un piacere e non solo dovere!
Comunicativa e solare (così dicono di me!) , istintiva, curiosa, ironica (perché va bene tutto, tranne prendersi troppo sul serio!) CONTINUA A LEGGERE

Esercizi Gambe e glutei HIIT workout con o senza bootyband

In questo express workout (16 minuti di lavoro circa) andiamo a lavorare gambe e glutei.

8 esercizi che ripetiamo insieme per 2 Rounds ( i più coraggiosi/allenati possono naturalmente eseguire anche il terzo 💪🏻😉).

40 secondi di lavoro e 20 secondi di riposo.

Si tratta di un HIIT workout alterniamo esercizi di forza, con esercizi esplosivi e pilometrici che faranno andare la nostra frequenza cardiaca!

La combo perfetta per tonificare e bruciare allo stesso tempo.
Io eseguo il tutto con una bootyband d’intensità media. Naturalmente è opzionale.
Do alternative low impact per chi fosse beginner e non volesse saltare.

Consiglio un piccolo warm up all’inizio ed uno stretching finale.

  1. Squat +Cross Lunge
  2. Jump Squat
  3. Side Lunge
  4. Split Jump
  5. Knee to chest (da terra) R
  6. Knee to chest L
  7. Pulse Squat
  8. In&Out Jump

Fai 1 min di riposo tra un round e l’altro.

Esercizi Gambe e glutei HIIT workout con o senza bootyband

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