Plank: come allenare tutto il corpo in 5 minuti

da Sara Marinaccio
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Ecco la routine giusta per chi ha poco tempo, e/o non pratica attività fisica regolarmente!
5 MINUTI DI PLANK!

Il Plank è un ottimo esercizio addominale, che fa lavorare anche petto, schiena, glutei e gambe, ed è un fantastico alleato per perdere peso e mantenersi in forma. 

Le uniche cose che richiede sono: volontà e costanza! 

La routine è la seguente:

  • 1 minuto di plank completo 
  • 30 secondi di plank sui gomiti 
  • 30 secondi di plank sui gomiti staccando la gamba destra 
  • 30 secondi di plank sui gomiti staccando la gamba sinistra
  • 30 secondi di plank laterale ( destra)
  • 30 secondi di plank laterale (sinistra)
  • 30 secondi di plank completo
  • 1 minuto di plank sui gomiti 

Uomini, donne! Questo esercizio è adatto ed efficace proprio per tutti! 

Quindi parte la sfida: 5 Minuti di Plank al giorno per tutti! Meglio della mela…?

GUARDA IL VIDEO!

Hai visto il mio video sugli esercizi da fare per avere la pancia piatta?
Beh se non l’hai ancora visto ti suggerisco vivamente di farlo 😉

Se hai intenzione di metterti subito in forma, ho preparato 3 video completi di esercizi su GAMBE, ADDOMINALI E GLUTEI.
Provali e dimmi cosa ne pensi ?

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