Oggi ti propongo una sfida!💪🏻😉 (Sì, quanto mi piacciono le sfide!)
È una sfida Bodyweight.
Ma prima di addentrarci sul campo sfida, pochissime parole sul Bodyweight.
Parola d’ordine, attività a corpo libero ovunque ti trovi.
Si tratta di un allenamento in stile Tabata: allenamento intervallato ad alta intensità, pensato per chi vuole bruciare grassi, mantenere tonici i muscoli e migliorare la propria resistenza in poco tempo.
Il corpo deve lavorare alla massima velocità per 20 secondi per poi fare una pausa di 10 secondi, il tutto ripetuto per almeno 8 rounds.
Perché il Bodyweight?
Per 3 motivi essenziali!
1 – No attrezzatura. Basti tu e un tappetino antiscivolo. Questo significa che puoi fare questi esercizi ovunque ti trovi e, a casa, al parco, nelle pause lavoro etc e soprattutto perché…
2 – …l’allenamento è intensivo. Bastano 15/20 minuti dove puoi esprimere il meglio di te e dare il 100 per cento
3 – Risultanti in poco tempo! Attenzione! nulla di regalato. Bastano poche settimane di bodyweight costante per avere un corpo più in forma e più bello.
Fatta questa importante premesse, torniamo alla nostra sfida…
Cominciamo con una breve fase di riscaldamento di 5-10 minuti per preparare la muscolatura agli sforzi intensi…
Tappetino, un cronometro per prendere bene i tempi e si parte:
1 commento
Appena lo dico alla fidanzata non smette più di praticare questo allenamento! Anche per gli uomini è fattibile o è solo per donne?