Ciao ! Sono Sara, danzatrice professionista, insegnante di pilates. Sempre attiva (super attiva! :)).
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Bodyweight: 3 motivi e 5 esercizi per (ri)mettersi in forma

Bodyweight: 3 motivi e 5 esercizi per (ri)mettersi in forma

Oggi ti propongo una sfida!💪🏻😉 (Sì, quanto mi piacciono le sfide!)

È una sfida Bodyweight.

Ma prima di addentrarci sul campo sfida, pochissime parole sul Bodyweight.
Parola d’ordine, attività a corpo libero ovunque ti trovi.

Si tratta di un allenamento in stile Tabata: allenamento intervallato ad alta intensità, pensato per chi vuole bruciare grassi, mantenere tonici i muscoli e migliorare la propria resistenza in poco tempo.

Il corpo deve lavorare alla massima velocità per 20 secondi per poi fare una pausa di 10 secondi, il tutto ripetuto per almeno 8 rounds.

Perché il Bodyweight?

Per 3 motivi essenziali!

1 – No attrezzatura. Basti tu e un tappetino antiscivolo. Questo significa che puoi fare questi esercizi ovunque ti trovi e, a casa, al parco, nelle pause lavoro etc e soprattutto perché…

2 – …l’allenamento è intensivo. Bastano 15/20 minuti dove puoi esprimere il meglio di te e dare il 100 per cento

3 – Risultanti in poco tempo! Attenzione! nulla di regalato. Bastano poche settimane di bodyweight costante per avere un corpo più in forma e più bello.

Fatta questa importante premesse, torniamo alla nostra sfida…

Cominciamo con una breve fase di riscaldamento di 5-10 minuti per preparare la muscolatura agli sforzi intensi…

Tappetino, un cronometro per prendere bene i tempi e si parte:

[VIDEO Bodyweight: 5 esercizi per (ri)mettersi in forma]

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