Esercizi per le gambe con la fitball in piedi

da Sara Marinaccio
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Nei miei video di esercizi con la Fitball non potevano mancare gli esercizi per le gambe eseguiti in piedi, come Squat, Affondi etc…

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Ma parto subito con lo spiegarti perché amo lo Squat con la Fitball!

  • La palla, come sempre, ammortizza la spinta derivante dal peso corporeo: in questo modo non si sovraccaricano le articolazioni
  • stimola bene la parte anteriore e posteriore delle cosce, i glutei e i polpacci
  • è adatta per chi ha problemi di schiena o poca mobilità nel bacino, perché la palla aiuta il movimento

Fai attenzione però a non avanzare con le ginocchia in fase di discesa dello squat ed a non far risalire la fitball dietro al collo.

Ma in questo video, oltre agli Squat con la palla al muro, troverai Squat con la palla tra le mani, Affondi, affondo sulla gamba di terra con piego e stendo della gamba lungo la palla (dietro e lateralmente), per finire con un bello stretching😉

Insomma tanti esercizi per le gambe diversi e “sfiziosi” che, a mio avviso, sono utilissimi:

  • per rafforzare tutta la muscolatura, in generale
  • migliorare la postura
  • aumentare la resistenza fisica
  • allontanare il mal di schiena
  • snellire e tonificare
  • e, dulcis in fundo, migliorare tantissimo la propriocezione e l’equilibrio.

Non ti resta che provare! 😉

Esercizi per le gambe con la fitball in piedi

 

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1 commento

Francesco 23 Agosto 2019 - 14:55

Ho avuto modo di osservare un’amica che si allenava con la fitball, devo dire che i movimenti risultano fluidi e a quanto mi ha detto molto rilassanti, in quanto la fitball non è complessa da usare. La domanda che pongo, perché lei non ne aveva idea, è la seguente: quante volte alla settimana si può usare? Intendo dire, c’è un limite massimo oltre il quale si sconsiglia tale esercizio?

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