5 Esercizi di Stretching per Schiena

Hai un po’ di fastidio nella parte bassa della schiena?  Dolori e/o tensione al centro della schiena?
Questi esercizi potrebbero fare al caso tuo.
Si tratta di 5 semplici esercizi di stretching da fare comodamente contro il muro!

Eh già, non serve tappetino, non serve sdraiarsi a terra, ma basta solo una piccola porzione di muro!
Quindi sia a casa, che in ufficio, puoi prenderti qualche minuto da dedicare a questa routine.

Ecco i 5 esercizi di Stretching Schiena:

1. Side Bend
2. Knee to chest
3. Figure Four
4. Supine Twist
5. Wall Downdog

Naturalmente nel video sono spiegati e mostrati.
Ricordo che le “regole d’oro “ per uno stretching corretto ed efficace sono:
-respirazione lenta, profonda e controllata
-ok avvertire una leggera tensione, ma non arrivare a sentire dolore
-non molleggiare
-rimanere nella posizione 20/30 secondi.

Leggi anche Stretching psoas: I 3 esercizi più efficaci

Lo Stretching che ti serve per una vita felice

Sicuramente questi esercizi ti aiuteranno a trovare un po’ di sollievo e ad alleggerire tensione e fastidio. Ma qualora il dolore fosse acuto e persistente, naturalmente il mio consiglio è quello di ascoltare il parere di un medico. Perché, in alcuni casi, lo stretching schiena non è utile e neanche adatto.

Alla prossima!!!!👋🏻👋🏻👋🏻

[VIDEO Esercizi di stretching per la schiena]

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