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I migliori esercizi per glutei con la flexband

Piccola, leggera, economica, “portabile” ovunque, in vacanza o in viaggio di lavoro, la Booty Band, o flexband, o banda elastica aiuta a tonificare ed a lavorare attraverso esercizi per glutei più velocemente degli esercizi a corpo libero.

In realtà tutti gli esercizi per glutei che ti propongo oggi possono tranquillamente essere eseguiti anche a corpo libero, ma per aumentare l’effetto del workout ed aumentare il lavoro del gluteo medio, vai a prendere la banda elastica e legala/posizionala intorno alle gambe, esattamente sopra le ginocchia.

Per massimizzare i risultati, ti consiglio di eseguire il Workout due/tre volte a settimana o, semplicemente, puoi inserire anche i singoli esercizi all’interno delle tue abituali routines di allenamento, per tirare su e definire il lato B.

Vedi anche > Workout per rinforzare piedi e caviglie

Il Workout esercizi per glutei è formato da 4 esercizi:
1_Affondi laterali con ginocchia al petto (x 10 x gamba)
2_Affondo dietro + kickback (x 10 x gamba)
3_Camminata laterale (x 3 x 8)
4_Affondo laterale + alzate laterali (x 10 x gamba)

Tutto da ripetere 3 volte. Con pausa di 1 minuto tra una serie e l’altra!

Buon lavoro 😉💪🏻

[VIDEO] Esercizi per glutei con la flexband

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