Ciao ! Sono Sara, danzatrice professionista, insegnante di pilates. Sempre attiva (super attiva! :)).
Amo l'esercizio fisico per lavoro, ma anche e soprattutto per il mio benessere fisico e mentale, convinta che possa diventare davvero un piacere e non solo dovere!
Comunicativa e solare (così dicono di me!) , istintiva, curiosa, ironica (perché va bene tutto, tranne prendersi troppo sul serio!) CONTINUA A LEGGERE
allenarsi a casa marineuse

Allenarsi a casa utilizzando il proprio divano

Smart working? Palestra chiusa? Bambini a casa e nessuna possibilità di uscire? In questo video ti farò vedere come allenarsi a casa con l’ausilio del proprio divano.

Si hai capito bene!

Ad aiutarci sarà proprio il divano di casa nostra! 💪🏻😉

Che tipo di allenamento sarà?

Si tratta di un Workout total Body, a corpo libero, da fare a casa in salotto, sul divano!

Quanti esercizi faremo?

6 esercizi per 3 sets. Il primo (come sempre) lo facciamo insieme!

  1. Squat (20 rep)
  2. Triceps Dips (10 rep)
  3. Mountain Climbers (20 rep)
  4. Barchetta (10 rep)
  5. Plank Jacks (20 rep)
  6. Squat su una gamba (10 x lato)

Allenarsi a casa sul divano è tutta un’altra storia vero?!

Da oggi non solo per guardare la tv e/o per rilassarsi… ma anche per fare esercizio fisico!
Ottimo, soprattutto se si è costretti a passare tanto tempo in casa…

Assolutamente da provare!
Parola di MARINEUSE!

Iniziamo subito

[VIDEO] Allenarsi a casa utilizzando il proprio divano

 

Hai già visto i 3 video in serie di esercizi su GAMBE, ADDOMINALI E GLUTEI  che ho preparato per te? non puoi assolutamente perderli
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