Sappiamo oramai (quasi) tutti che un ottimo metodo di cardio-training è l’allenamento sul rebounder (trampolino), che combina i benefici cardiovascolari e fisiologici del rimbalzo con il rafforzamento del centro (Core). Sfruttando la forza di gravità attiva tutti i gruppi muscolari. È un’attività aerobica (al contrario di tutte le altre, tipo la corsa) ad “impatto zero” su articolazioni…
Esercizi per le braccia: Flabby Arms
Se, spesso, eviti di “sbracciarti” per salutare, o non ti senti a tuo agio nell’indossare magliette a maniche corte, tranquilla: non sei la sola! Molte donne temono il rilassamento del tricipite (flabby Arms). In questa routine di esercizi per le braccia ti mostro come potenziare il tuo tricipite e farlo diventare nuovamente tonico. Ma al solito,…
10 fonti vegetali di calcio
Siamo tutti a conoscenza del fatto che per il buon funzionamento del nostro organismo e per mantenere forti le nostre ossa ed i nostri denti sia necessario introdurre nella nostra dieta quantità adeguate di calcio. Mentre in passato, si pensava che gli alimenti ricchi di calcio fossero solo quelli derivati dal latte (mia nonna mi propinava grandi…
Pancia post parto: Ecco cosa fare!
La GRAVIDANZA è di certo uno dei momenti più forti, importanti e complessi della vita di una donna. Ma il POST, a volte, può esserlo anche di più. Durante i nove mesi di attesa, si porta un esserino dentro di sé e tutti i cambiamenti fisici che avvengono appaiono naturali e funzionali a ciò che…
5 motivi per Respirare bene e Vivere Meglio
Nella mia esperienza di insegnante di Pilates e di tecniche corporee per attori (se non mi conosci clicca qui), ho capito che uno dei momenti più importanti del lavoro è quando spiego come respirare bene. Perché, nonostante la respirazione sia una delle principali funzioni vitali, la maggior parte di noi utilizza soltanto un terzo delle…
Massaggio Linfodrenante vieni a me!
Cattiva circolazione, ristagno dei liquidi, gambe gonfie. Almeno una volta nella vita (e UNA per le più fortunate!) qualsiasi donna si trova di fronte a questi problemi. Sicuramente praticare dell’attività fisica, (hai provato il Plank? Alleni tutto il corpo in 5 minuti ;)) fare lunghe passeggiate a ritmo sostenuto o dell’acqua-gym aiuta. Mangiare con poco sale, preferire i cereali…
IL PILATES: roba da star
Come fanno la dive del cinema, della tv e della musica ad essere sempre toniche, scolpite e longilinee? Premesso che il Photoshop spesso fa la sua parte (diciamolo pure!), la maggior parte di loro si allena e si prende cura del proprio corpo quotidianamente. …Lo so cosa stai pensando: facile per chi ha tate, autisti…
Le maniglie dell’amore: 5 esercizi per i fianchi
Le MANIGLIE DELL’AMORE sono una definizione”quasi tenera” di quell’eccesso di grasso che si accumula nella zona dei fianchi e dei reni. Sono l’incubo un po’ di tutti, uomini e donne. Perché il punto vita rimane una delle zone più difficili da rimodellare. Ma sono più gli uomini a temere l’effetto a “ciambella”, perché hanno la predisposizione…
MIAM O FRUIT: La Colazione che ho scelto per me
Una colazione buona e gustosa, oltre che sana, aiuta il buon umore, e ad “alleggerire” il momento del risveglio, che, almeno per me, spesso è abbastanza difficile e traumatico ?! È il primo momento in cui, dopo ore di digiuno della notte, i cibi entrano nel nostro corpo, vengono assimilati bene, per cui diventa fondamentale fornirlo…
Attività Fisica: 9 cose da fare per ricominciare
La fine dell’estate, come l’inizio dell’anno (gennaio) sono i classici momenti in cui i nostri sensi di colpa c’invitano a stilarci un bel programmino su come rimetterci seriamente in forma e fare attività fisica. Grandi propositi sull’allenamento e sulla dieta Ci sono due tipologie di approccio a ciò: I “super lanciati “, che dal nulla decidono…
