Cattiva circolazione, ristagno dei liquidi, gambe gonfie. Almeno una volta nella vita (e UNA per le più fortunate!) qualsiasi donna si trova di fronte a questi problemi. Sicuramente praticare dell’attività fisica, (hai provato il Plank? Alleni tutto il corpo in 5 minuti ;)) fare lunghe passeggiate a ritmo sostenuto o dell’acqua-gym aiuta. Mangiare con poco sale, preferire i cereali…
IL PILATES: roba da star
Come fanno la dive del cinema, della tv e della musica ad essere sempre toniche, scolpite e longilinee? Premesso che il Photoshop spesso fa la sua parte (diciamolo pure!), la maggior parte di loro si allena e si prende cura del proprio corpo quotidianamente. …Lo so cosa stai pensando: facile per chi ha tate, autisti…
Le maniglie dell’amore: 5 esercizi per i fianchi
Le MANIGLIE DELL’AMORE sono una definizione”quasi tenera” di quell’eccesso di grasso che si accumula nella zona dei fianchi e dei reni. Sono l’incubo un po’ di tutti, uomini e donne. Perché il punto vita rimane una delle zone più difficili da rimodellare. Ma sono più gli uomini a temere l’effetto a “ciambella”, perché hanno la predisposizione…
MIAM O FRUIT: La Colazione che ho scelto per me
Una colazione buona e gustosa, oltre che sana, aiuta il buon umore, e ad “alleggerire” il momento del risveglio, che, almeno per me, spesso è abbastanza difficile e traumatico ?! È il primo momento in cui, dopo ore di digiuno della notte, i cibi entrano nel nostro corpo, vengono assimilati bene, per cui diventa fondamentale fornirlo…
Attività Fisica: 9 cose da fare per ricominciare
La fine dell’estate, come l’inizio dell’anno (gennaio) sono i classici momenti in cui i nostri sensi di colpa c’invitano a stilarci un bel programmino su come rimetterci seriamente in forma e fare attività fisica. Grandi propositi sull’allenamento e sulla dieta Ci sono due tipologie di approccio a ciò: I “super lanciati “, che dal nulla decidono…
Il Pilates. Non è Ginnastica dolce
Il Pilates che cos’è? False credenze. La mia esperienza come allieva e come insegnante. Quante volte, frequentando fisioterapisti/ortopedici, in seguito all’ennesimo ‘blocco’ alla schiena, ti sei sentito dire: “perché non prova con il Pilates?” Consiglio più che ragionevole! Il Pilates lavora principalmente sul rafforzamento dei muscoli cosiddetti posturali, ovvero muscoli profondi dell’addome e del tronco, per…
Tecniche di Respirazione: uomo e donna diversi in tutto
La respirazione è il più grande atto vitale. Respirando si produce direttamente ossigeno, indispensabile per produrre energia e aumentare la vitalità della persona; dalla respirazione dipende la qualità dell’attenzione ed anche la qualità delle nostre emozioni e la capacità di esprimerle apertamente è direttamente legata ad essa. Purtroppo quasi tutti respiriamo in modo automatico e…