Una colazione buona e gustosa, oltre che sana, aiuta il buon umore, e ad “alleggerire” il momento del risveglio, che, almeno per me, spesso è abbastanza difficile e traumatico ?! È il primo momento in cui, dopo ore di digiuno della notte, i cibi entrano nel nostro corpo, vengono assimilati bene, per cui diventa fondamentale fornirlo…
Attività Fisica: 9 cose da fare per ricominciare
La fine dell’estate, come l’inizio dell’anno (gennaio) sono i classici momenti in cui i nostri sensi di colpa c’invitano a stilarci un bel programmino su come rimetterci seriamente in forma e fare attività fisica. Grandi propositi sull’allenamento e sulla dieta Ci sono due tipologie di approccio a ciò: I “super lanciati “, che dal nulla decidono…
Il Pilates. Non è Ginnastica dolce
Il Pilates che cos’è? False credenze. La mia esperienza come allieva e come insegnante. Quante volte, frequentando fisioterapisti/ortopedici, in seguito all’ennesimo ‘blocco’ alla schiena, ti sei sentito dire: “perché non prova con il Pilates?” Consiglio più che ragionevole! Il Pilates lavora principalmente sul rafforzamento dei muscoli cosiddetti posturali, ovvero muscoli profondi dell’addome e del tronco, per…
Tecniche di Respirazione: uomo e donna diversi in tutto
La respirazione è il più grande atto vitale. Respirando si produce direttamente ossigeno, indispensabile per produrre energia e aumentare la vitalità della persona; dalla respirazione dipende la qualità dell’attenzione ed anche la qualità delle nostre emozioni e la capacità di esprimerle apertamente è direttamente legata ad essa. Purtroppo quasi tutti respiriamo in modo automatico e…