La routine che ti propongo oggi sono esercizi per gambe e glutei da eseguire con la flexband. Leggi anche Esercizi per Tricipiti con la flexband Le comodità di questo attrezzo sono tante: – aggiunge resistenza al lavoro di rafforzamento e di tonificazione a corpo libero; – è economico; – occupa zero spazio in casa e…

Il Pilates, a mio avviso, rimane tra le discipline migliori per lavorare correttamente e, soprattutto, efficacemente, sugli addominali. Il Pilates, in generale, ha un repertorio di esercizi che fa lavorare bene tutta la muscolatura del tronco e che, attraverso, uno specifico lavoro di respirazione, promuove costantemente l’attivazione della muscolatura profonda dell’addome (traverso ed obliqui). Altra…

Gli esercizi di oggi riguardano un workout a casa interamente dedicato alla parte superiore del corpo, nello specifico andremo ad allenare braccia, spalle e schiena! Adatto a tutti, uomini e donne. Da eseguire a corpo libero. Serve solo un tappetino. Sei pronta? Partiamo subito! Il Livello è intermedio, ma sono sicura che riuscirai a farcela…

Alzarsi la mattina, a volte, è un “dramma”! Ma l’esercizio fisico può venirci in aiuto! Eh già! Basta darsi un ‘appuntamento mattutino’. Allenarsi appena svegli, a stomaco vuoto, è un vero toccasana! Non solo sveglia davvero tutto il corpo e la testa, da anche una bella spinta al metabolismo, migliora decisamente l’umore da risveglio e…

Oggi voglio parlarti di Esercizi Gambe e Glutei per il Post Gravidanza. Ma prima devi sapere che la cosa assolutamente da NON fare dopo la gravidanza è quella di lanciarsi in programmi d’allenamento troppo intensi, magari associati anche a diete più o meno drastiche. Soprattutto se non si hanno avute esperienze più o meno ‘sportive…

Iniziamo il nuovo anno all’insegna del lato B! Dopo il periodo delle feste, prerogativa assoluta è quella di concentrarci sul nostro fisico e come si dice spesso “rimetterci in forma”. Ti voglio mostrare degli Esercizi per rassodare i glutei. Ma questo volta il workout sarà fatto non in palestra ma su Rai2 nella trasmissione televisiva…

Ecco quì un bel circuito di esercizi per tricipiti e per le braccia da fare con la flexband. Per la gioia soprattutto di noi Donne, il workout è focalizzato sul rafforzamento e la tonificazione dei TRICIPITI 💪🏻! Per scongiurare il terribile “effetto tendina” Lo puoi eseguire come integrazione ad un tuo normale workout, o puoi…

Interno coscia: cruccio di parecchie donne! Zona critica, che facilmente tende a perdere di tono ed elasticità, perché viene difficilmente sollecitata da movimenti di routine (cosa che vale, difatti, anche per i tricipiti, altro punto critico femminile!). Noi Donne sappiamo bene che basta poco per rendere questa parte del corpo flaccida e antiestetica. Le cause…

Ecco quì un nuovo workout di addominali in 10 minuti per veri intenditori ?? Mi avete scritto in tanti e così, secondo i desideri della maggioranza, c’era il bisogno di tirare fuori un nuovo video-workout sull’argomento! Ti dico subito che il workout sugli addominali é diviso in due circuiti, ciascuno dei quali di durata di 5 minuti….

Non esistono solo gambe e glutei da allenare! E questo lo dico rivolgendomi soprattutto a noi Donne! Eh già! Tanto ci preoccupiamo di avere interno ed esterno coscia tonici, gluteo alto e sodo (Vedi il workout sui Glutei), che spesso tralasciamo la schiena e ci dimentichiamo di delineare la parte posteriore della nostra silhouette. Ora,…