Portiamo pesi, corriamo a destra e sinistra, passiamo ore in macchina o seduti davanti a un computer, ci flettiamo, ci ruotiamo, ridiamo, starnutiamo, ci arrabbiamo… E chi accumula (parecchio!) e subisce (in parte)?La nostra schiena! “Stretchare” la schiena è una buona abitudine da adottare, sia prima che dopo l’esercizio fisico (soprattutto se si corre, o si utilizzano…
4 esercizi per una pancia piatta alla Marineuse
Pancia piatta, desiderio di tutti. Uomini e donne, atleti e sedentari, sportivi e non. Allora smetti di trattenere il fiato o di stringere inutilmente cinture e jeans?! In questo video troverai qualche esercizio mirato a tonificare l’addome. Perché è importante farlo non solo per ragioni estetiche, ma anche per la postura e la salute in…
Attività Fisica: 9 cose da fare per ricominciare
La fine dell’estate, come l’inizio dell’anno (gennaio) sono i classici momenti in cui i nostri sensi di colpa c’invitano a stilarci un bel programmino su come rimetterci seriamente in forma e fare attività fisica. Grandi propositi sull’allenamento e sulla dieta Ci sono due tipologie di approccio a ciò: I “super lanciati “, che dal nulla decidono…
Il Pilates. Non è Ginnastica dolce
Il Pilates che cos’è? False credenze. La mia esperienza come allieva e come insegnante. Quante volte, frequentando fisioterapisti/ortopedici, in seguito all’ennesimo ‘blocco’ alla schiena, ti sei sentito dire: “perché non prova con il Pilates?” Consiglio più che ragionevole! Il Pilates lavora principalmente sul rafforzamento dei muscoli cosiddetti posturali, ovvero muscoli profondi dell’addome e del tronco, per…
Cosa mangiare a colazione? Ecco i 7 consigli
Differentemente dalla sottoscritta, che ogni mattina si sveglia con la voglia di mangiarsi il mondo ed oltre :D, pare che una buona percentuale di persone sia solita saltare la colazione o che non sappia cosa mangiare a colazione e si affidi a scelte dietetiche scorrette. Sei tra uno/a di questi? Ma Perché la colazione è…
Tecniche di Respirazione: uomo e donna diversi in tutto
La respirazione è il più grande atto vitale. Respirando si produce direttamente ossigeno, indispensabile per produrre energia e aumentare la vitalità della persona; dalla respirazione dipende la qualità dell’attenzione ed anche la qualità delle nostre emozioni e la capacità di esprimerle apertamente è direttamente legata ad essa. Purtroppo quasi tutti respiriamo in modo automatico e…