Una colazione buona e gustosa, oltre che sana, aiuta il buon umore, e ad “alleggerire” il momento del risveglio, che, almeno per me, spesso è abbastanza difficile e traumatico ?! È il primo momento in cui, dopo…
Esercizi per rassodare i glutei alla Marineuse
Punto debole comune ad entrambi i sessi: il latoB. Rispetto ai glutei, noi donne siamo predisposte ad accumulare grasso in questa zona e gli uomini facilmente ne perdono il tono muscolare. Per questo non potevo non…
Plank: come allenare tutto il corpo in 5 minuti
Ecco la routine giusta per chi ha poco tempo, e/o non pratica attività fisica regolarmente! 5 MINUTI DI PLANK! Il Plank è un ottimo esercizio addominale, che fa lavorare anche petto, schiena, glutei e gambe, ed…
Tonificare le braccia con semplici e pratici esercizi
C’è una cosa che fa paura a tutte le donne, anche alle star ed alle più “fit”: tricipite ad effetto “tendina”?! Procurati un elastico (flex band) ed esegui questi semplici e pratici esercizi, comodamente seduta su…
Dolori alla schiena? 3 esercizi per rimediare
Portiamo pesi, corriamo a destra e sinistra, passiamo ore in macchina o seduti davanti a un computer, ci flettiamo, ci ruotiamo, ridiamo, starnutiamo, ci arrabbiamo… E chi accumula (parecchio!) e subisce (in parte)?La nostra schiena! “Stretchare” la…
4 esercizi per una pancia piatta alla Marineuse
Pancia piatta, desiderio di tutti. Uomini e donne, atleti e sedentari, sportivi e non. Allora smetti di trattenere il fiato o di stringere inutilmente cinture e jeans?! In questo video troverai qualche esercizio mirato a tonificare…
Attività Fisica: 9 cose da fare per ricominciare
La fine dell’estate, come l’inizio dell’anno (gennaio) sono i classici momenti in cui i nostri sensi di colpa c’invitano a stilarci un bel programmino su come rimetterci seriamente in forma e fare attività fisica. Grandi propositi…
Il Pilates. Non è Ginnastica dolce
Il Pilates che cos’è? False credenze. La mia esperienza come allieva e come insegnante. Quante volte, frequentando fisioterapisti/ortopedici, in seguito all’ennesimo ‘blocco’ alla schiena, ti sei sentito dire: “perché non prova con il Pilates?” Consiglio più che…
Cosa mangiare a colazione? Ecco i 7 consigli
Differentemente dalla sottoscritta, che ogni mattina si sveglia con la voglia di mangiarsi il mondo ed oltre :D, pare che una buona percentuale di persone sia solita saltare la colazione o che non sappia cosa mangiare…
Tecniche di Respirazione: uomo e donna diversi in tutto
La respirazione è il più grande atto vitale. Respirando si produce direttamente ossigeno, indispensabile per produrre energia e aumentare la vitalità della persona; dalla respirazione dipende la qualità dell’attenzione ed anche la qualità delle nostre emozioni…
