Sapete quanto io sia una fervida sostenitrice dell’allenamento in casa e del fatto che non servano sempre e solo grandi palestre e grandi attrezzi per fare dell’attività fisica e prendersi cura di sé. In più, spesso,…
Love Handles. Sono dell’amore, ma nessuno le ama.
Sono “DELL’AMORE” ma nessuno le ama! Anche gli inglesi le chiamano LOVE HANDLES, perché parrebbe che, durante l’atto amoroso, in maniera passionale ci si aggrapperebbe a questi fastidiosi rotolini adiposi posti appena sopra i fianchi… 🙂 Ora, su…
Stretching Gambe: come sbloccarle ed allungare il flessore dell’anca
Una delle articolazioni più importanti ai fini della libertà di movimento del nostro corpo è sicuramente quella delle anche. Sia per la loro enorme mobilità naturale, sia per la loro posizione centrale (collegamento bacino-gambe). In questo video ti…
Le proprietà del Magnesio per un fisico da urlo
Il magnesio è un minerale importantissimo per la salute di tutto l’organismo. Le proprietà del Magnesio riguardano numerose funzioni corporee e si trova soprattutto nelle ossa. Il corpo di un adulto contiene circa 25 grammi di magnesio,…
Come allenare il sistema miofasciale [Infografica]
Quanto può arrivare ad influenzare il nostro corpo il sistema miofasciale? Il sistema muscolare umano è composto da una fascia di muscoli avvolte da guaine di tessuto connettivale, che costituisce una rete estesa chiamata sistema miofasciale….
Workout per rinforzare piedi e caviglie
Camminiamo, corriamo, saltiamo e loro sorreggono tutto il peso del corpo. Scarpe troppo basse, tacchi alti e loro ne pagano le conseguenze . Sto parlando di piedi e caviglie, articolazioni molto delicate e molto importanti. Fulcro…
Motivazione: da sola basta per stare bene?
Motivazione. È una parola senz’altro importante. Per me fondamentale e ricorrente in ogni aspetto della mia vita. Quando si parla di allenamento e di dieta equilibrata è quasi d’obbligo parlarne, perché è la vera spinta per…
esercizi per rassodare i glutei e le gambe con la fitball
Ok. Ti giuro che dopo questo video per un po’ la smetto con gli esercizi con la fitball! 🙂 Ma non potevo non concludere con uno dei workout che preferisco! Si tratta di una serie di…
Esercizi addominali con la fitball
…E secondo te, mi potevo dimenticare degli esercizi addominali da fare con la fantastica FITBALL?! Oramai i vantaggi ti dovrebbero essere ben noti, ma… REPETITA IUVANT!;) Fare esercizi addominali con la palla vuol dire:…
Allenarsi a Casa: i buoni propositi per il nuovo anno
Come ogni fine anno insegna, è tempo di stilare la lista dei buoni propositi del 2018! E scommetto tutte le mie scarpe col tacco, che tra questi non mancherà l’idea di iscriversi/riscriversi in palestra o comunque…