Quale migliore stagione dell’estate, con la sua abbondanza di frutta e verdura, per parlare di centrifughe!? La centrifruga è una fonte preziosa di vitamine e sali minerali, alleata nelle diete per perdere peso, aiuta il corpo a…
Come allenare la parte superiore del corpo con la Flex Band
Come ti avevo promesso, ecco qui il video con alcuni esercizi fatti con l’elastico per allenare la parte superiore del corpo Si tratta di esercizi con cui tonificare e rafforzare braccia, spalle e schiena. Se non hai…
Flex Band! Esercizi con l’elastico
Esercizi con l’elastico? Si parte… La Flex Band (o banda elastica) è un attrezzo che io amo particolarmente. In sostanza, attraverso la resistenza che l’elastico crea, si lavora con l’addome (CORE), e si isolano e tonificano…
Fisioterapia e Pilates? Parola all’esperto!
Mi capita spesso, nella mie lezioni di pilates, di confrontarmi con persone che soffrono di problematiche legate alla schiena. Da una semplice lombalgia, all’ernia o agli squilibri posturali, lordosi , cifosi etc…Spiego sempre ai miei allievi…
6 minuti di workout prima di fare la doccia
La mancanza di tempo come scusa per non fare un pò di attività fisica, come mi piace dire spesso, è un po’ anni ’90! Non va più di moda, gente! Non funziona 😉 È vero, la…
Alga Spirulina: Mon Amour
C’è chi (come me!) la conosce molto bene, chi l’ha sentita nominare ma non hai mai capito realmente di cosa si tratti… L’ALGA SPIRULINA è una microalga di colore verde-azzurro, utilizzata per la preparazione di integratori naturali….
Tonificare e Rinforzare gambe e glutei con lo Squat
Lo SQUAT è di certo uno dei migliori esercizi per tonificare e rinforzare gambe e glutei. In realtà fa lavorare bene anche schiena, addominali, rinforza il sistema cardiocircolatorio e respiratorio ed è un ottimo alleato nel lavoro sul…
Bold is Beautiful Project. Quando la solidarietà ti fa bella!
Quando facendoti bella riesci anche a fare del bene, direi che hai vinto! Ed è per questo che oggi sono molto felice e soddisfatta di parlarti di Bold is Beautiful Project un progetto solidale di Benefit. Benefit,…
BELLICON: effetti benefici del saltellare
Sappiamo oramai (quasi) tutti che un ottimo metodo di cardio-training è l’allenamento sul rebounder (trampolino), che combina i benefici cardiovascolari e fisiologici del rimbalzo con il rafforzamento del centro (Core). Sfruttando la forza di gravità attiva tutti i…
Iginio Massari vs Marineuse: chi vincerà?
All’invito di partecipare al programma televisivo Sky “The Sweetman” del grandissimo Iginio Massari non potevo certamente dire di no. Non capita tutti i giorni di preparare un dolce con il più grande pasticcere d’Italia. Ho raccolto…